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2021/11/7
是的，我结束了这段经历，不带着任何遗憾，只是觉得一切是结束的时候了。 没那么多伤感，没那么多的热烈情绪，就是很简单的，到了分岔路口，然后挥手告别。 觉得自己还在探索一些事情的答案，生活也变得极其奇怪。 但唯一能做的，也只是，让正念包裹自己，影响自己了。 以后，希望可以更新这一片天地，我很01-基础篇1：正念是什么？
正念是什么 「正念」是什么？它有什么特点？当我们在做正念训练时，要记住哪些原则？如何让正念保持在生活中？ 这些，将是我在这一集讲解的议题。 什么是正念呢？它是一种「专心」的方法。专心需要什么方法？专心不就是专心吗？ 根据西方心理学界正念研究的权威，Dr. Jon Kabat-Zinn，正念的专心方奥南朵 | 21天提升幸福感正念冥想
每个人都渴望幸福，可是到底怎样才能获得？她年轻时拥有一切，美貌、财富、事业、爱情……却一度绝望到想自杀，29岁时放弃所有，在印度修行30年，才终于发现：原来幸福不是来自外在，而是源于你的内心。 她是全球知名身心灵导师 被称为“世界级心灵导航者” 生命是一个谜 更是一个奇苹果发布watchOS 8，健康生活更进一步
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一听到“冥想”这个词，大家可能会觉得有点奇怪。也许有人认为：“有必要这么麻烦吗？只要发个呆，大脑不就可以休息了吗？” 但遗憾的是，无论你怎么无所事事浪费时间，你的大脑都不会因此而获得休息，反而可能会持续消耗大量能量。 我们经常说，大脑是一个重量仅仅占体重2%，却消耗着身体20%能量的领导力与正念
人的大脑的意识分为 潜意识 表意识 前意识 前意识是守门员，表意识是理性思维和判断，潜意识是本能 人的潜意识分为 自我 本能 中层 高层 中层是指记忆和心智模式 高层是指顿悟 心流（文思如泉涌） 差异化思维 领导力的发展路径为 格物 致知 诚意 正心 修身 齐家 治国 平天下（前四为《高效休息法》
没有看这个书。摘了一些精华实用的部分以供学习。 一、练习什么都不做 1、正念呼吸法 （1）姿势。 坐在椅子上 离开椅背 手放在大腿上 闭上眼睛 （2）用意识关注身体的感觉 感受与环境的接触，例如脚底与天花板的感受，屁股与凳子的感受，身体与重心引力的感受 （3）呼吸 不用深呼吸和刻《一平方米的静心》
1：均衡 回归正念，识别情绪---->接受------->探究-------->非认同（我是做主的人，我可以不被情绪带走） 2：专注 对过去的懊恼、对未来的忧虑 无聊的原因是因为不专注 单点式的专注力、学会专注的打电话（无论他是谁都给他带来好心情） 偷得浮生半