1：均衡
回归正念，识别情绪---->接受------->探究-------->非认同（我是做主的人，我可以不被情绪带走）
2：专注
对过去的懊恼、对未来的忧虑
无聊的原因是因为不专注
单点式的专注力、学会专注的打电话（无论他是谁都给他带来好心情）
偷得浮生半日闲
3.慈悲
严厉和负面的评判，不要轻易的评判任何人，
宽容别人
4.弹性
能够从挫折中复原，
讲挫折视为成长
温柔的找到小确幸
标签：半日闲,情绪,静心,专注,一平方米,挫折,评判,正念
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