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平台期的世界观与方法论

作者:互联网

分享一个up的两个小视频:

①世界观

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②方法论

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归纳于一下四点:

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实践出真知,我的小感想:

①现在时间很紧、吃的不如家里,每次训练达不到三分化,只能做到胸+腿+背+肩(附带二头三头)的练习,但是每次健身房的训练频率要比以前更快,尽量控制在一小时左右完成,每次训练大概是4~5个动作,做重量递增组次数递减

②身体可能会慢慢适应,遇到新的平台期,所以后期还要不断调整

③饮食:早饭,控制一个包子+豆浆或者一碗牛肉面(适量碳水);中午,目前得摄入适量碳水,不然上课撑不住;晚饭,两个鸡蛋+一块鸡胸肉+一块红薯 。 因为摄入碳水比暑假多,减脂慢了很多

④睡眠真的很重要,尤其中午的午休

标签:世界观,摄入,训练,平台,每次,碳水,方法论
来源: https://www.cnblogs.com/wangzheming35/p/15371970.html