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健身笔记——2

一、复合动作 胸部训练——平板卧推 使用哑铃卧推，使用自由重量 肩胛骨收紧，仰躺在卧推椅上，肩部往中间受，双手垂直在身体的上方，然后缓慢有控制的将哑铃往下放至最低点，再用力往上推 小臂全程是垂直地面的，不要歪掉 做的时候想象将自己的手肘往中间夹 先从小哑铃开始，重量再逐步往上

入手评测 雷神银翼电竞显示器怎么样

承黑武士家族式设计语言，裂翼战甲纹路、仿生鲸尾支架，机甲美学。 雷神银翼电竞显示器怎么样这些点很重要看过你就懂了http://www.adiannao.cn/dy 屏幕配置为4K UHD超高分辨率、144Hz高速刷新；Mobius背部氛围灯，CloudSYNC动态灯光，支持1670万色随心变换。 除此之外，在细节的打磨上也

瘦子增肌计划 | 健身

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长个子方法如何锻炼

首先，欢迎点击观看《科学增高视频教程》： 《科学增高视频教程》 Hi，各位好，今天来说长个子的方法，我们该如何锻炼呢？ 下面要给大家介绍的，就是通过“组合运动”增高的方法，这种组合运动的方法，相比单一的运动，对于长高来说更加有效果。这套组合运动包含哪些动作呢，下面，让我们一个一

冬季远离腰椎间盘突出

一到冬季，不少老年人腰椎间盘突出的老毛病就会准时“报道”。专家表示，冬季天气寒冷，气温较低，腰椎病患者的腰背部肌肉会出现不同程度的紧张和痉挛，使椎间盘内的压力增高，从而导致腰椎间盘突出症的发生。 第一，加强腰背肌的锻炼。两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱、防止腰背部的软组

腰肌劳损，建议常做的4个动作

对于长坐的人，我们的腰部可能已经太习惯某个姿势，由于缺乏必要的活动，出现腰椎间盘突出等问题。以下几个来自瑜伽课的动作，轻松易学，只要在家里，就能给到自己腰部最舒缓的呵护。 倒箭式 动作：臀部靠于墙角，平躺，用瑜伽枕或毛巾置于臀下，双脚放松地靠在墙壁上。 功效：放松后背肌肉。 下