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《伯恩斯焦虑自助疗法》读书笔记3
对于轻微焦虑的人，基于幽默的治疗法也是一种不错的治疗方法，值得尝试！基于幽默的治疗法有害羞暴露练习法，悖论放大法，幽默想象法！ 每个人都有自己的使命！每个人都有自己的路要走！每个人都有自己的风雨要渡过！每个人都有自己的修行功课！ 很多路都要自己走！每个人都有每个人的福气《伯恩斯焦虑自助疗法》读书笔记3
每日情绪日志 基于逻辑的语义疗法，包括过程结果法和语义法。 过程结果法：你可以根据你投入的努力过程，来评价自己的结果，过程和结果同样重要。 语义法：应该句式是对自己和他人的责备，不用“应该”句式，改为用“如果我做/不做什么，就好了”。