《伯恩斯焦虑自助疗法》读书笔记3

    每日情绪日志

   基于逻辑的语义疗法，包括过程结果法和语义法。

   过程结果法：你可以根据你投入的努力过程，来评价自己的结果，过程和结果同样重要。

   语义法：应该句式是对自己和他人的责备，不用“应该”句式，改为用“如果我做/不做什么，就好了”。

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