减肥第一公式

减肥第一公式：

只要消耗能量与摄入能量的比大于1，就能减肥。反之就增肥。

要想让消耗能量与摄入能量的比大于1，要么提高消耗能量，要么降低摄入能量。

如果想提高消耗能量，就得动起来，跑步，快走，游泳，撸铁等，只要动起来就行。

如果降低摄入能量，就得少吃。不管含糖量高还是低，都要少吃，最好一天吃两顿（早餐和午餐）。

据说晚上饿着肚子睡觉，第二天能起来更早。我试过了，确实有效。

减肥说起来很简单，就管住嘴，迈开腿。

管住嘴就是减少能量摄入，迈开腿就是提高能量消耗。

但难的是坚持。第一天几乎每个人都能做到管住嘴，迈开腿。第二天就是剩下80%的人能做到。第三天只用剩下第二天的80%的人能做到…第十天只有几个人能做了。

其实，只要坚持30天，就能看到质的变化。但是没有几个人能坚持30天。

三十天长吗？三十天一点都不长，四个星期，一年的十二分之一，一晃就过去了。但是绝大多数人就是坚持不了三十，甚至连十天都很难坚持。

为什么？懒吗？一点都不懒，晚上刷小视频都能刷的一两点，这能叫懒？这是习惯的问题。习惯性的多吃，习惯性的少运动。

怎么才能养成少吃多运动的习惯？重复，重复，再重复。只有这样不断的重复，直到自动的少吃多运动，习惯就算养成了。

重复，重复，再重复。很多人重复了一两次就重复不下去，怎么办？没有任何好办法，只有坚持。

所以想减肥，只有坚持这一条路。坚持三十天，就能看到成果。

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