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减脂的一点心得

作者:互联网

减肥的小意见

在小红书上面刷到了一个和之前不太一样的视频,感觉比较适合我。

热量超标应对方法

方法

心态问题

首先心态要好,心急吃不了热豆腐,减少对自己的失望,不要拿自己和别人比,不要力不从心,不要焦虑,不要自责,要认为自己足够好,存在不是为了让别人夸奖
一定要摆正心态,不要追求急速瘦身,这个我可踩过太多的坑了
认真的吃三餐
提高蛋白质的摄入
一周瘦三斤就可以
这样4周就是12斤
体重没有变化也没有关系,不成功也没有关系啊!

深呼吸很有用
多对自己说“没事”,“可以的”,“失败了原地坐会儿不用马上做起来,
虽然要减脂,但是也要对自己说,现在的自己就很好啊~焦虑个锤子!
把心情的感受放到第一位嘛

去吃自己真正想吃的东西,但是控制好量嘛!

想要去改变不能这也不吃,那也不吃,这样很容易暴食。

不要告诉身体,自己在减肥,什么都不吃,会起到相反的效果。

还是要把自己的胃搞小

无条件的准许自己吃任何东西

但是不要胡吃海塞

标签:暴食,不要,不吃,减脂,自己,饮食,一点,心得
来源: https://www.cnblogs.com/gaowenxingxing/p/14529777.html