减肥的小意见

在小红书上面刷到了一个和之前不太一样的视频，感觉比较适合我。

热量超标应对方法

• 吃的多？
• 饮食不均衡？碳水爱好者？
• 为什么每次减脂就会中途暴食？过于压制于自己的饮食？
• 冬天的饮食过于的疯狂？
• 是不是没有约束自己的周末饮食？
• 几乎没有运动

方法

心态问题

首先心态要好，心急吃不了热豆腐，减少对自己的失望，不要拿自己和别人比，不要力不从心，不要焦虑，不要自责，要认为自己足够好，存在不是为了让别人夸奖
一定要摆正心态，不要追求急速瘦身，这个我可踩过太多的坑了
认真的吃三餐
提高蛋白质的摄入
一周瘦三斤就可以
这样4周就是12斤
体重没有变化也没有关系，不成功也没有关系啊！

深呼吸很有用
多对自己说“没事”，“可以的”，“失败了原地坐会儿不用马上做起来，
虽然要减脂，但是也要对自己说，现在的自己就很好啊~焦虑个锤子！
把心情的感受放到第一位嘛

去吃自己真正想吃的东西，但是控制好量嘛！

想要去改变不能这也不吃，那也不吃，这样很容易暴食。

不要告诉身体，自己在减肥，什么都不吃，会起到相反的效果。

还是要把自己的胃搞小

无条件的准许自己吃任何东西

但是不要胡吃海塞

标签：暴食,不要,不吃,减脂,自己,饮食,一点,心得
来源： https://www.cnblogs.com/gaowenxingxing/p/14529777.html