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休息和专注当下
引出主题 不知道大家有没有这样的经历，有时候做事情做到一半感觉很累，不想去做。有时候什么都不做也感觉累，尤其是自己督促自己去做一些事情的时候，这种感觉会更加强烈。什么都还没开始，或者开始了一半，就感觉很疲惫，想放弃。 再比如一种这样的情况，去旅游去放松了，去了一趟，还是很累，冥想第三百四十七天
1.昨天晚上桐桐哭闹，屁股漆湿了。摸了点药好了，没怎么休息好，手表也提示恢复时间变慢，让休息2天，49个小时。早上起床看了古董局中局，不想起床。睡在地上，冰住腰了，盖的后，上热下冷。 2.吃过饭后去了天健湖公园，刚去那会急躁不适应，那种路一不平，站不稳的情况，光吓唬自己。慢慢就适应了。玩冥想第三百四十一天
1.昨天晚上在丈母娘家休息的很好，11点半睡着，7点醒来。很舒服。早起后等了好久才吃上丈母娘早上做的烩菜，自己先吃了点砂糖橘充饥。 2.刚起来那会迷迷瞪瞪的，吓唬自己。一会认真把往年的对联去掉，感觉专注很让人有成就感，一直到下午14点才抢掉完。很干净。这就是今天一天的功劳。下冥想第三百二十五天
1.早上感觉空气很好，骑车也很舒服，打过卡后去中心广场转了几圈，听着罗胖的跨年演讲，里面提到了黄金4分钟，还有有用的智能水表和小区门洞摄像头。倒数第二圈的时候不想走了，（当时感觉鞋子不稳，今天穿的跑鞋太软了，事后走路也是这种感觉）停了1秒钟，心魔又出来了，又慢慢走了一圈。不想走了，就冥想第三百二十天
1.早上起床先去买了火锅料，昨天家人就说今天吃火锅，自己也运动一下。去买了4个玉米和一包火锅料。 2.回来后8点左右，在小区里转了跑圈，今天第四轮核酸，带着妞妞先去了，妞妞很棒的，没哭。 3.之后去妞妞的学校带被子，妞妞发了奖状，很棒呀，为妞妞感到开心。又带着妞妞去小区里面骑了自行车Now冥想：崩溃服务和性能服务助力提升应用质量
想就像心灵的“健身房”，当遇到失眠或情绪问题时，我们可以通过冥想，抚平情绪波澜，享受放松时刻。《Now冥想》正是一款专注冥想与心理健康的应用。它基于国际先进的正念冥想理念与心理学界观点，原创人声引导，为用户提供专业放松减压、缓解焦虑、改善睡眠、提高专注力、管理情绪等相关课程冥想第三百零六天
1.今天零下七度到一度，太冷了，选择地下室跑步，跑了四十分钟。公里数也没记。 2.帮助邻居联络了它床垫的客服。 3.中午晒了被子，给妞妞洗了澡。去了超市买了菜，用交通的券给妞妞买了4个汉堡，妞妞两个，妈妈一个，姥姥一个，妞妞吃剩下的我吃了。 今天吃的不多，不吃撑，最近体重控制的很好，快14双休的冥想
从事一个工作岗位所需要的知识，就像是一个平面，这个平面有边界又似乎没边界。随着工作的驱动，在不断填充这个平面，会觉得越来越平整，伴随着逻辑关系的牵引，慢慢形成一个看得见的体系。 当这个体系雏形逐渐清晰的时候，再回首，又觉得平面是有多么的残破不全，过往皆是无知狭隘了双眼，不经冥想第二百八十一天。（centos7连接缓慢解决）
1.帮朋友打了卡。朋友堵车要迟到。 2.解决centos7 ssh连接慢的方法。https://www.cnblogs.com/qiang-qiang/p/10652921.html 3.天道酬勤，厚德载物。 4.从朋友的项目中学习到很多。二维码，发邮件。 5.java连接FTP服务器成功了。 6.感谢父母，感谢家人，感谢不断进步的自己。冥想第二百七十七天
1.带媳妇去市妇幼给桐桐测听力，一个过一个不过。右耳过左耳不过。说要做什么诱电，先不做，咨询了医生，医生说清理过耳道再做。 2.停车的时候剐蹭到路边的车，自己没有走，而是报保险，联系车主，车主很友好，就让我先去给妞妞测听力，自己第一次出险有些紧张，脑子都乱了，下次停车的时候不强进入，冥想第二百六十九天
1.抢了一个美食券和消费券 2.给朋友发送了idea 3.买了车险2167，昨天那个帮我变更了信息的人保销售，没买她的原因是价格太高，被五斗米折腰了。不过多自责自己。 4.感谢父母，感谢家人，感谢不断进步的自己。 兔兔 一个人要有多么丰富的内心，才能摆脱生活表面的相似性。 一个人要有多么冥想第二百六十八天
1.早上走了好几圈。听了樊登读书，要养成终身成长的心态。 2.预约了途虎养车，这次用的灰壳。 3.今天公司CMMI5级培训，项目太忙了，有点着急，客户优先。优先项目。 4.下午给客户开了一下午的会议。 5.帮助办公会装了衣架。 6.帮助同事进行测试。 7.感谢父母，感谢家人，感谢同事，感谢不断太原科大|如果你正在焦虑，就试试这10种方法
焦虑是指一种内心紧张不安，预感到将要发生某种不利情况，而难以应付的不愉快情绪，下面来看看一些可以缓解焦虑的办法。 1、深呼吸 深呼吸对于缓解情绪很有效，你要专注于自己的呼吸，忘掉其他的事情。深腹式呼吸可以让你的身体处于自然放松的状态。 2、幻想 这是纾解紧张与焦虑的好冥想第二百二十一天
0.早上跑了7公里，起的早，跑完很困，上午没精神，中午吃过火锅睡了一觉就好了。 1.感谢大哥的分享，1元抢了5斤石榴。 2.带着妞妞去了郑州银行，激活了工会卡，用于买石榴。 3.用自己的交通信用卡，和里面的积分花了0.05元买了，100块钱的锅圈。 4.在新悦荟带着妞妞逛了两家店，给妞妞买了椰汁，自《自控力》读书记录
书籍信息 自控力／（美）麦格尼格尔著；王岑卉译．—北京：印刷工业出版社，2012.8 摘录 “我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。要想在需要“说不”时“说不”，在需要“说好”时“说好”，你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。意志力就是驾驭“我要做”冥想第二百零六天
1.早上跑了5公里，没吃饭，也没过敏。很舒服，跑的快，三公里的时候，心率180. 2.主动和跑友打了招呼。 3.跑群里面给跑友讲解了减肥的一些知识。 4.帮助跑友解答，聚餐问题。 5.感谢同事帮我考了题，自己也帮助其他人一起考了题。 6.因为绩效1.0以前是1.1所以很不开心。找段部长聊了聊。冥想第二百零五天
1.来了走了3圈，朋友被汽车撞了，让朋友报警，汽车全责。 2.感谢同事说的热键冲突，把向日葵关掉，复制粘贴就可以用了。 3.朋友当时应该直接躺下，不要起来，就躺地上，自己全责打报警电话。 4.自己全身心的为朋友着想，感谢跑团，感谢，朋友为我出的各种注意。 5.感谢父母，感谢家人，感谢不断不断进写在2021快要结束的夏天
目录1、闲聊2、番茄工作法3、曼特拉冥想4、最后 1、闲聊 良好的状态 2021的夏天也在慢慢招手说再见了 作为日常搬砖的IT打工人（新生代农民工），相信大多数跟我一样都遇到过这样的情况 参加工作之后，每天近乎两点一线，即使周末也不例外 如果周末不加班，通常我会 抽一天时间去公司 抽半天奥南朵 | 21天提升幸福感正念冥想
每个人都渴望幸福，可是到底怎样才能获得？她年轻时拥有一切，美貌、财富、事业、爱情……却一度绝望到想自杀，29岁时放弃所有，在印度修行30年，才终于发现：原来幸福不是来自外在，而是源于你的内心。 她是全球知名身心灵导师 被称为“世界级心灵导航者” 生命是一个谜 更是一个奇超级学霸
1，阅读量大2，学习是过程，一个习惯，持续成长3，教别人(我觉得比分享要求更高)4，保养大脑5，间隔劳逸结合6，制定计划，大框架，旅程7，培养专注力，写作看书冥想8，清晰可达成目标，分解加激励9，测试回想学习10，收集反馈转载：如何让自己静下心来学习？
作者：黑色玫瑰d 链接：https://www.jianshu.com/p/ca8f34e30cf1 来源：简书 著作权归作者所有。商业转载请联系作者获得授权，非商业转载请注明出处。 例；《自控力》中一个著名的心理学实验： 1953年，心理学家奥尔兹将电极植入老鼠脑袋，就在这时，意外发生了。因操作失误电极位置有所偏离，所冥想第九天
今天上午保证工作完成的情况下，集中精力看<<冥想：唤醒内心强大的力量>>这本书，因为是化着看的，所以看的比较认真，看着思索着，认真学习着，让自己的注意力保持在上面，发现身体完全的放松，也不感觉到累了，这可能就是全神贯注在一件事情上之后的好处吧，中午午休的时候，12:20不自觉的进入到了高效休息法 世界精英这样放松大脑 1
一听到“冥想”这个词，大家可能会觉得有点奇怪。也许有人认为：“有必要这么麻烦吗？只要发个呆，大脑不就可以休息了吗？” 但遗憾的是，无论你怎么无所事事浪费时间，你的大脑都不会因此而获得休息，反而可能会持续消耗大量能量。 我们经常说，大脑是一个重量仅仅占体重2%，却消耗着身体20%能量的13种公认的高绩效习惯
“卓越不是一种技能。这是一种态度。“ —拉尔夫·马斯顿 我喜欢表现出色。我有远大的目标，对未来的明确愿景以及对成功的强烈渴望。但是，成功是一个有问题的术语。 13种公认的高绩效习惯 这对每个人都意味着不同。您对成功的定义对我而言可能完全不满意，反之亦然。 但是，当我谈《高效休息法》
没有看这个书。摘了一些精华实用的部分以供学习。 一、练习什么都不做 1、正念呼吸法 （1）姿势。 坐在椅子上 离开椅背 手放在大腿上 闭上眼睛 （2）用意识关注身体的感觉 感受与环境的接触，例如脚底与天花板的感受，屁股与凳子的感受，身体与重心引力的感受 （3）呼吸 不用深呼吸和刻