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Day01 胸 + 三头肌
胸 + 三头肌 一、上斜卧推 热身组 15次 正式组 分别为12次，10次，8次，6次 二、拉力夹胸 4组，分别为12次，10次，8次，8次 三、哑铃平板卧推 + 哑铃平板仰卧飞鸟（轮换做） 卧推4组，分别为12次，10次，8次，8次 飞鸟4组，分别为12次，10次，8次，8次 (做完一组卧推做一组飞鸟，共4组超级组） 四、双杠臂屈伸 3组，力飞鸟如何去爱，才能爱上水里的鱼？
ψ 好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一｜ 第135篇 Sometimes there is no next time, no time-outs, no second chances; sometimes it's now or never. 有时候，真的没有下一次，没有暂停，没有机会重来。有时候，错过了就永远错过了。《飞鸟与蝉》--任然
你说青涩最搭初恋，如小雪落下海岸线。 第五个季节某一天上演，我们有相遇的时间。 你说空瓶适合许愿，在风暖月光的地点。 第十三月你就如期出现，海之角也不再遥远。 你骄傲地飞远，我栖息的夏天， 听不见的宣言，重复过很多年。 北纬线的思念被季风吹远，吹远默念的侧脸，吹远鸣唱的诗篇。 你骄傲烦恼歌-张学友
不爱的不断打扰 你爱的不在怀抱 得到手的不需要 渴望拥有的得不到 苦恼 倒不如说声笑笑 生活不要 太多钞票 多了就会带来困扰 过重的背包 过度的暴躁 什么都不要 一起呼叫 没有烦恼 除了呼吸其他不重要 除了现在什么都忘掉 心事像羽毛 越飘越逍遥 烦恼什么烦恼 除了心跳没有大不了极速飞鸟系统开发APP
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