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程序员健康防猝指南6：[科学]运动

01 科学⌊运动⌉ “均衡饮食、适当（科学）运动、充足睡眠”是国际社会公认的三项健康基本保障。对于运动，世界卫生组织提出，健康的成年人每周累计至少150分钟中等强度有氧运动，或高强度75分钟以上，以及至少两次力量运动。 科学运动的基本知识框架如下图： 关于更多运动形式、运动（心率）强