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保姆级跑步姿势详解

https://www.bilibili.com/video/BV1ER4y1J7hp         这个姿势的错误是迈的步子太大,落地点太过靠前会产生刹车效应 正确的跑步姿势落地点,要尽可能靠近身体的正下方,距离重心越近越好 这个姿势的错误是脚尖着地,跑步时候的前掌着地,并不等于脚尖着地,脚尖是我们脚上比较脆弱

别陷入误区跑步和快走哪个更减肥

哪些人最好选择快走   1、没有锻炼习惯的人,步行可以减少运动损伤   德国体育运动学专家克劳思?柏斯指出,普通人每跨一步,脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍,仅为慢跑的1/3左右,相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下,步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤,除非你