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保姆级跑步姿势详解
https://www.bilibili.com/video/BV1ER4y1J7hp 这个姿势的错误是迈的步子太大，落地点太过靠前会产生刹车效应 正确的跑步姿势落地点，要尽可能靠近身体的正下方，距离重心越近越好 这个姿势的错误是脚尖着地，跑步时候的前掌着地，并不等于脚尖着地，脚尖是我们脚上比较脆弱别陷入误区跑步和快走哪个更减肥
哪些人最好选择快走 1、没有锻炼习惯的人，步行可以减少运动损伤 德国体育运动学专家克劳思?柏斯指出，普通人每跨一步，脚底所受的冲击大约是体重的1~2倍，仅为慢跑的1/3左右，相应的膝关节和踝关节所受的压力就小了很多。一般情况下，步行不会出现严重的膝关节和踝关节的损伤，除非你