为什么吃完早饭后会犯困（如何度过一个不犯困的上午呢）

可能是以下几点原因

1.吃了油腻的东西，比如油条，煎饼果子啥的

这些东西虽然比较抗饿（脂肪多，胃排空慢），
但是此过程中高脂肪需要肝脏分泌更多的胆汁来消化它们，
此过程中胆囊收缩素也叫缩胆囊素（CCK）水平会上升，
而CCK是引起困倦的一个主要因素，
斯坦福大学的一个研究发现，
人体中分泌的CCK一般在饭后会明显升高，2个小时以后会慢慢减少，
而相对而言CCK含量越高就越容易困倦，
另外，一般脂肪含量越高，CCK水平越高，则睡意越浓。

2.高蛋白的食物过量，吃了较多的肉类，豆制品，奶制品

一上午的高强度的脑力运动，一定少不了优质蛋白，
而且蛋白还能增加饱腹感，
鸡蛋，其中富含卵磷脂，为脑细胞正常工作提供必需的营养，
但是吃多了，也不行。会使身体感到疲劳，
因为肠胃消化蛋白质需要胃酸和蛋白酶，处理起来容易给肝肾带来较大的负担。

3.吃了高GI的食品

GI即血糖生成指数，是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的反应状况。
GI高的食物有蛋糕、饼干、甜点、精致食物等。
低的食物有粗粮、豆类、乳类、含果酸较多的水果、全麦或高纤食品
注意市面上那些杂粮粗粮饼干脂肪含量普遍过高

4.单纯的吃多了

食困现象就是人摄入了大量的食物后，促进消化所以大量血液到了肠胃，会使大脑缺血。而且吃多了胰岛素也会升高这也是一个原因。

建议以下安排

1.起来直接20个俯卧撑
先醒醒脑子。体育锻炼，促进血液循环，增加血液含氧量，脑细胞缺氧也是引起困倦的因素之一。

2.早上起来喝大约一瓶矿泉水瓶容量的温水
早上排水，不得补充补充给肾缓缓？

3.一个蛋不能在多了，喝麦片，我一般是吃个苹果
早上金苹果，一天一苹果医生远离我。我一直在思考如何远离自己？额，这是个问题。

4.建议分两次吃早饭

早餐吃得过饱，不仅肠胃负担很重，身体的血液都会集中到肠胃去工作，
容易导致身体其它部位例如大脑供血不足，这个时候困倦就出现了，
而且进食越多，胰岛素也会分泌更多，也是导致犯困的一个因素，
所以早餐吃七八分饱，书包里准备一小杯酸奶或者一根香蕉、桔子之类的水果什么的在10点钟左右吃

标签：肠胃,CCK,困倦,食物,度过,早饭,GI,犯困
来源： https://blog.csdn.net/xlwhg/article/details/115751799