羽毛球经典教材范例

网前违规比赛过程中：
除了击球点在我方场地击球后，拍子可以随击球过网。（只能凌空过网，不能触网）
其他情况，比如拍子，人触网或过线皆为犯规丢分。

1. 区分 前场2m 中场6.5 后场0.7

2. 正手握拍是错的----不是苍蝇拍！
   最舒适的情况下：
   a.拍面是垂直地面的！
   b.拇指和食指分别在拍柄的 两个宽面 上，这样才能保证击球时必须手腕内旋，施加爆发力！
   c.拇指指尖和食指指尖不接触！
   这样击球才会强制你用上翻腕的转力。握拍，手指分三部分：拇指，食指，剩下三指并拢。且握拍掌心留有空地。
   东方式：握菜刀（好处：强制你学会转体杀球。一直杀球不对也有握拍西方的原因！）
   西方式：握平底锅

3. 单打双打发球目标位置在双打发球线中线前后位置！

4. 正手高远打对角，注意身体稍稍移动到对方对角一侧

5. 最好的杀球击球点是起跳头顶重杀

6. 区分吊球（直线掠网）和勾对角（对角掠网）。

7. 注意高远和平高球的速度及落点到位，速度要能保证球在后场区才开始下抛物线，在前中场都是斜上直线飞行的。

8. 搓球：拍子几近水平斜切球根的右下方。

9. 注意来回变动击球路线及落点，调动对方，给与对方身体心理双重压力

10. 出接发球，都是右脚在前

11. 稍稍抬后踵，微微弯曲腿，保持机动。注意观察拍面及击球点，击球瞬间完成预动。

12. 一定要回到场地重心，等待下一个击球。

13. 后场击球，注意转体转到躯干正面球场的侧方！增大力量

14. 放网及吊球：都是让球掠网后开始失去水平速度，直接下落。

15. 点杀：杀球落点最大限度靠近网。

16. 整个击球过程分为：预动，移动，到位击球，回位。

• 预动：需要你盯对方拍面及击球瞬间，且保持膝盖微曲，后踵微抬。（只有预动快，才能移动快，才能保证高位击球点）
• 移动：讲究步法
• 击球：讲究击球点高度。击球后重心不宜过低，否则影响回位时的预动速度。
• 回位：要连贯别等，借助击球姿势顺势收回位。

17. 杀球后随惯性自然收拍，也不能刻意停住。

18. 后场头顶击球：身体起跳后要向弯弓一样，后仰拉满弓。尤其后场杀球，重杀仅靠手臂力量不够，要靠转体收腹及后面内旋，屈指一系列动作。

19. 羽毛球击球重点：后场高远，其次前场！最忌中场。

20. 如何打出到位的后场高远？

a.注意甜点区击球
b.不要过渡向后引拍，而是要靠屈臂后的瞬间展臂增加力量，把球击远。
c.击球点高些，且在舌体稍前的位置。记住最佳击球点位置：头右前偏上位置。

所谓反应其实就是预测：

a.仔细观察对方引拍拍面及击球瞬间拍面。没有假动作的只看引拍拍面就可以预测了。
b.对手个人习惯

练习

单手练习抓下落的羽毛球，熟悉球下落的抓球感觉：就不会起跳打不到球了。
对墙击球：需要很大腕力，否则球会一直落地。

步法：

一般以左脚为轴，最后一步用右脚靠近击球点。

标签：范例,杀球,羽毛球,预动,拍面,击球,后场,教材,对角
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