运动计划

周一：早上慢跑6km

周二：力量训练

周三：早上慢跑6km

周四：早上慢跑6km

周五：早上力量训练

周六：去大学操场慢跑12km

周末：休息

其中力量训练是每次锻炼一块肌肉，小臂，肱二头肌，肱三头肌，三角肌，胸肌，背肌，腹肌，大腿，每周两次正好一个月可以把8个部位的肌肉练习一遍。

每年参加两次半程马拉松。

 

标签：训练,肌肉,计划,慢跑,运动,早上,力量,6km
来源： https://www.cnblogs.com/cumtchw/p/11369824.html