健身餐等
作者:互联网
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西红柿金针菇娃娃菜
1、水烧开,西红柿小块放入,放金针菇,娃娃菜丝;
2、盐、陈醋、生抽
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黑胡椒意面
1、洋葱切丝、红椒、请教切丝,鸡胸肉切小块,料酒,黑胡椒,淀粉,酱油腌制
2、水烧开,下意面煮20分钟捞出入凉水
3、少许橄榄油,下洋葱,再鸡胸肉、青红椒,翻炒后放意面,黑胡椒,酱油;
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蒸饺
1、剁好的肉馅儿,盐3、胡椒粉1、花椒粉1、生姜15、生抽40、顺时针搅拌上劲,打入一个鸡蛋
2、
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早餐-全麦汉堡+橙子+酸奶水果燕麦
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中餐 肌肉咖喱糙米饭+橙子
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西红柿金针菇豆腐大虾荞麦面(意面)
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鸡胸沙拉
1、红薯蒸锅,素菜漂洗,脱水,鸡胸肉片分两半,盐,胡椒调味,
2、平底锅烧热加油,小火煎制鸡胸,熟后取出放凉,
3、准备蜂蜜油醋汁,一勺蜂蜜,一勺白葡萄酒醋(如安诺尼),两勺橄榄油,
4、鸡胸冷后切片,蔬菜切碎撕小垫底,放姜汁,主食红薯
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鸡胸肉丸子蔬菜汤
1、鸡胸肉剁成泥,生抽、淀粉、黑胡椒腌制15min以上
2、锅中放水,烧开后下丸子,3~5min后方蔬菜,再3~5分钟后放葱花出锅
标签:生抽,鸡胸肉,健身,黑胡椒,金针菇,烧开,鸡胸,餐等 来源: https://www.cnblogs.com/aeab/p/10846326.html