休息和专注当下
作者：互联网
引出主题
不知道大家有没有这样的经历，有时候做事情做到一半感觉很累，不想去做。有时候什么都不做也感觉累，尤其是自己督促自己去做一些事情的时候，这种感觉会更加强烈。什么都还没开始，或者开始了一半，就感觉很疲惫，想放弃。
再比如一种这样的情况，去旅游去放松了，去了一趟，还是很累，跟没有放松一样，甚至会更累。有时候休息日，休息充足还是感觉很累。常常感觉身体疲意不堪?感觉昏昏沉沉
那么也就是说，我们被疲惫感压住，无法专心去做一些事情，
那么这种状态，不仅会对我们工作，生活，成长都会造成影响，比如：容易分心，无法持续集中注意力，效率不高，容易放弃。
原因：
那么是什么原因呢？明明我们都休息了，因为我们只是放松了自己身体，休息了身体，但这个时候你累的不是身体,是大脑。为什么大脑他会累呢？他究竟是累什么呢？
如果试着回想，当我们说我们真的什么都没做了，我们真的只是做一件事情呢？是否脑海中也曾反复出现过各种各样的杂念呢？
我们每次做事，脑中都在胡思乱想，这个思想和那个思想在做斗争，思考做与不做之间，做这件事，想着另外一件事情，同时会被三四件事情，四五件事情困扰著，让我们同时解决，这个时候脑袋很疼。
有一本书中，讲述了一点，大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来，情绪，:对过去的事情心有不甘,对未来的事情充满不安。坏的情绪会导致我们无法集中。
解决方法：
那么我们知道这个原因后，我们应该怎么办呢？那么这本书中，推荐了一种方法，就是正念冥想法。可以避免杂念对大脑能量的消耗。正念定义为:主动将注意力集中在当下。如果想让大脑获得充分的休息,首先必须要学会“处于当下”，那么冥想，就是锻炼我们的专注一件事情的能力和习惯。
到这里，大家觉得冥想的作用是什么
那麽爲什麽聚焦到当下就可以呢？
冥想是让我们暂时忘却身边的事，让我们静下心来放松自己，让自己的大脑不要多线程工作，专注一件事情，那就是休息。
休息的本质是让我们聚焦与当下，。
举几个聚焦，专心当下例子：
1.我们累的时候，去刷视频，我们去玩游戏，即使很疲惫，也可以去做，因为这些东西，我们自动就聚焦，里面的内容会吸引我们，我们可以不用考虑其他问题。我们会玩上几个小时，然后在去睡觉。
2.洗澡，洗完澡就轻松了很多，在洗澡的过程中。你放下了很多东西，专注一件事情。大脑变成了单线程工作。甚至有时候，你离开了一个座位你都能轻松很多。
3.有时候思考不同一件事情，睡觉前，躺在床上，去思考，发现会蹦出好多想法。每次睡觉起来，觉得一下子精气神就足了，因为睡觉的过程中，睡觉前的一些杂念，我们睡醒了，大多会忘记，那么这个时间内就会很有干劲。
冥想的方法有很多种，这里我们讲两种：
1.静态冥想：做在一个椅子上面，手放到大腿上，闭目养神，开始呼吸，专注于呼吸，呼吸的过程中，感受吸气，吐气，身体起伏，感受手接触大腿的感觉。专注这里，什么都不想。如果在做这个时间，你因为思考太多，很累，头很疼，会发现我们开始慢慢变得舒服起来。
2.动态冥想：比如步行，也是感受脚移动，手摆动，呼吸。
不拘时间长短,5分钟10分钟皆可,重要的是每天同一时间、同一地点的持续实践,出现杂念，重新将注意力拉回呼吸，这是正常现象
专注于当下，我们可以运用到工作中，比如一堆事情，一件一件事情去理顺，疲惫的时候，不能谁在床上，那么我们也可以用这种方法放松一下，让自己精力回复一下。
掌握正确的休息方法，让我们的生活过的更加幸福，高效做事。
标签：大脑,事情,当下,专注,冥想,我们,休息 来源： https://www.cnblogs.com/ls75/p/16663952.html