关于睡眠

1. 青年每日保持8小时左右睡眠，25之后一般7.5h足矣。

2. 早晨5-7点必须起床，因为5点开始阳气生发。

3. 午睡一般控制在30min以内，最长40min，因为白天只适合浅层睡眠，进入深睡被打断很不舒服。

作息时间规划

5.40 起床

10.30洗漱

11.00睡觉

12.50-1.20午睡

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