其他分享
首页 > 其他分享> > 压力太大时,我该怎么办?

压力太大时,我该怎么办?

作者:互联网

中年以后的男人,时常会觉得孤独,因为他一睁开眼睛,周围都是要依靠它的人,却没有他可以依靠的人。——张爱玲

当你有一个很大的梦想,且超出常人的努力,都没有得到一个正面的及时的反馈时,压力就像黑压压的乌云一样,一点点遮住你的初心,压垮你的意志,击垮你整个人

上周,一位奔四的职场男士,在这次裁员潮中被裁掉。面对上有老下有小、日常开销以及房贷的压力,感觉一下子老了好几岁。

当他和老王交流的时候,老王能感觉到他遇到的压力已经超出常人的承受力,感觉他快要被压垮一样。

上周老王回了一趟老家,和几位高中同学聚餐时,其中一位同学说,对于我们这一代人来说,连死都不敢死。因为我们都是80后,大多数都是独生子女,独自承担着赡养老人、抚育孩子的压力和希望。

真正的压力,不是你远大的梦想,而是你在梦想的路上碰到的困难和阻力,让你对梦想产生了恐惧,看不到希望

1705687-b3fc6fd594040081.jpg Photo by rawpixel on Unsplash

现在很多人,遇到压力,不是想办法缓解和释放压力,而是:

胡吃海喝,用酒精来麻痹自己,但却忘记了借酒消愁愁更愁;

疯狂购物,用购物来让自己压抑的内心找到藉慰,却忘记了疯狂购物时,多买了的同款型很是没必要,而且还让自己仅有的积蓄大大缩水;

找人诉苦,用吐槽的方式对待朋友,自己虽然缓解了,可是你在乎的人却被你的事耽误时间延误工作,而且也给他人带来了心理的压力;

情绪发泄,用情绪发泄的方法来对待家人,这是对家人的最大伤害;用情绪发泄对待陌生人,或许被警察叔叔带走,除了罚款之外,还有牢狱之灾;

……

这些减压的方法不能治标治本,还会产生对他人的伤害。老王建议要不得。所以,压力不是麻痹自己、找个发泄物就能解决的,而需要:

1、根据自己的实际情况调整自己的目标,并设置若干小目标。一旦小目标实现了,给自己一些奖励。根据老王的调查得知,一部分压力的来源是自己设定的目标过大,没有完成所导致。

前些日子,老王也有过目标过大的压力,最终,老王冷静下来,分析了前因后果,也认识到自己的错误。之后,老王开始根据自己的实际情况进行目标调整,然后分成若干小目标,每完成一个小目标时,都对自己进行奖励。就这样,不但慢慢变得自信,而且还感觉周围满满都是力量。

每个人都有惰性,都不断为自己的惰性找借口。比如每天写文章,每个人都会认为感觉浪费时间和没有精力。的确这样,写文章的确需要花费很多精力和时间,但老王认为,只有合理地安排好时间,不会让这点爱好成为负担。

为此,老王给自己定一个目标,每天晚上睡觉之前把第二天文章的框架都写好,这样的话,第二天写一篇文章的用时,就会控制住50分钟内。别小看一篇2000字左右的文章框架,如果从文章构思到完成,它几乎会消耗近3个小时的时间。因为首先完成框架,还需要寻找论点和论据来支持你的文章,又要接地气和实用,那么不如把前期的准备时间放到临睡前,打好腹稿,又梳理了一天的工作,一举两得。

就这样,老王每天完成文章后,都要奖励自己,不但会感受到内心充满力量,还会有高质量的深度睡眠。因为你又完成了一个小目标,离目标更近了,带着这种成就感,心满意足地进入梦乡。

所以,适当调整目标,并分解多个不同且能完成的目标,你会发现自己每天都精力充沛、力量无穷。

1705687-b4776535340f87ef.png Photo by Rachael Gorjestani on Unsplash

2、找一个可以发泄自己压力的地方,把内心的压力进行释放,不管是吼累了,还是哭累了,再好好睡一觉。当你睁开眼睛时,你会发现压力没有了,而且你却比原来更有斗志了。很多人的压力都是一点点累积起来的,没有消化没有释放,正是这样,压力和负面情绪混合叠加,最后都搞不清楚是什么一下击垮了自己。

老王看过一个案例,由于时间长了,忘记了出处。大概意思是,一位职场女精英,每天面对巨大的工作压力,自己老公又不给力,导致自己精神失常……

看到这样的案例时,老王心里一阵钝痛。因为没有释放缓解压力,最后承受不了……

缓解压力的最好方法就是让压力进行释放,然后饱满的睡一觉,当你醒后,你会发现周围都变了,似乎感觉不到压力了。老王认为,不是周围没有了压力,而是你的精力与外界的交换,释放了压力,你的精力也得到补偿而已。

前几天和一位佛学博士聊天时,她说,人之所以害怕,是因为身体不够健康。老王经过思考,你身体不够健康是因为你的压力、内心恐惧导致的。如果你没有压力,整天精力充沛、睡眠充足,你就不会有压力,没有了压力,也就不会有恐惧。

所以,老王建议,缓解压力的另一个办法就是对自己压力进行释放,但千万不要让你身边的朋友或亲人成为你情绪发泄的垃圾桶。

3、坚持锻炼身体和调整你的休息时间,保持精力充沛的状态。正如《精力管理》书中提到体能是身体最基本的精力源,体育锻炼是高强度间歇训练,能够短时间提升到燃脂心率,提高心肺功能,改善大脑供血,可以释放你的压力。同时,睡眠也是减少压力的最好办法。建议每天保持7-8小时睡眠,工作1-1.5小时就休息一下,午休等方法。

1705687-1c9428ea4ca2b5a7.jpg Photo by Tim Gouw on Unsplash​

你会发现一个现象,当你见到那些休息不好的人,不断打哈气外,还能看到他的熊猫眼,更能看到他眼睛没有精神,萎靡不振;而那些睡眠充足的人,看到他精力充沛,感觉到了力量的存在,一下子也感染了你。这也是为什么很多人,不愿意和萎靡不振的人交往的缘故。

所以,老王建议,减少压力的另外一种办法就是坚持锻炼身体,让自己得到充足的睡眠,整体保持精力充沛,你会发现压力离你而去

写在最后

积极心理学家本-沙哈尔认为,工作到最后拼的就是体力和精神状态,所以你必须要坚持锻炼身体、做到早睡早起,保持充足的睡眠,才能让压抑的内心进行释放、才能做到精力充沛、才能在压力面前更加从容、战胜压力。

标签:释放,精力充沛,老王,自己,目标,我该,压力,怎么办,太大时
来源: https://blog.csdn.net/weixin_33708432/article/details/87811052