2021-06-29

如何克服社交恐惧
社交恐惧症又可以叫做社交焦虑症，讲明白一点就是人对外环境感到的恐惧或者忧虑的一种精神疾病。听起来好像很复杂，其实他就是一种精神疾病。患有这个疾病的人，他会害怕在不认识的人面前说话更有甚者会连打电话，去商店都会觉得害怕。社交恐惧症有这么多的危害，那应该怎样治疗。
社交恐惧症治疗
社交恐惧症其实并不等同于癌症等不可以治疗的疾病，其实他只是一种心理疾病，这种治疗方式一般是采用逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性，从而达到除社交恐惧症的一种治疗方法，那这究竟是怎样的一种治疗方法：

如何治好社交恐惧症

    1、去掉自卑增强自信
    从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话。另外要增强自信，从心理学角度来说，自信就是自我接纳的程度。一个能完全接纳自己的人是非常自信的，反之则自卑。
    2、克服害怕心理
    社交恐惧症主要是由一种“怕”心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。这种病症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。
    3、举止应尽量随和
    不要过分注意自己的举止。正常的社交活动，并不带有什么神秘的色彩，只不过是社会间人与人的交往与应酬。因此过分注意自己社交中的言谈举止是多余的，随和、大方、自然、平时怎么说、怎么做，社交中也如此，时间长了，社交就习惯了。
    治疗方法：
    1.催眠疗法：精神分析师将你催眠，挖掘你心灵或记忆深处的东西，看你是否经历过某种窘迫的事件，试图寻找到你发病的根源。这种疗法时间长，花费也比较大。
    2.强迫疗法：医生让你站在车水马龙的大街上，或者让你站在自己很惧怕的异性面前，利用巨大的心理刺激对你进行强迫治疗。
    3.情景治疗：让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
    4.认知疗法：这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。

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