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怎么样才能变得自律呢?

作者:互联网

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人生最大的捷径,是阅读一流的书| 第154篇

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最近两周时间,我竟然迷上了Dota2(一款补兵、杀人、推塔类的游戏)。
也许算不上入迷,应该说是旧情复燃——7年前我曾热衷于Dota1,和几个小伙伴窝在宿舍里不分昼夜的开黑打天梯。
当然了,尽管我很努力,但苦于游戏天赋不高,天梯的积分一直也就徘徊在1000分左右。
1000分是一个什么概念呢?
拿足球队来对比的话,我恐怕连国足的水平都不到。
尽管水平不怎么地,但玩得兴致特别得高,甚至可以说是相当的拼命——早上8点多起来开始搞,搞到中午2点多,出去吃个饭(那时候还没有外卖),回来继续搞到凌晨1点多,实在困得不行才心有不甘的上床睡觉。


现在,我已经29岁了,打游戏是不可能了,体力和操作都跟不上(操作好像一直都没有跟得上)。
看看游戏到还行——每天晚上看两场,直播也好,比赛录像也好。
说到这里,我要补充一句:Dota2的最高荣誉比赛——TI8已经开打,奖金池已突破2400万美元,实在是个诱人的数目。


但老婆对我看游戏的行为很是不解,认为我纯属是在浪费生命。
好像是在浪费生命,毕竟无所事事——不读书、不写书稿、不做私活、不带娃。
对此,我也感到很遗憾。


说来说去,我是一个不够自律的人。
或者说是一个没有人生目标的人。
我在追求什么,我自己可能都不很清楚。
于是,空闲的时间里,我就会去——刷新浪微博看那些无聊的短视频,上知乎看那些乏味的推荐帖子,到直播吧看那些没趣的足球篮球新闻......
我知道做这些事情对我毫无价值,但我就是控制不住自己。
我告诉自己读书才是正儿八经的事儿,可就是看一会书我就走了神(深感无奈)。
没有养成读书的习惯啊!
就好像没有养成挣钱的习惯一样。


那怎么样才能变得自律呢?
是该好好的思索一番:


一、定一个明确的目标


大多数情况下,我的拖延、迷茫、焦虑都是因为没有目标引起的。
没有目标,做事就没有方向,所以我就觉得时间很漫长,日子很难过。
那么,该制定一个怎样的目标呢?
对于我来说,喜欢做的事情除了看Dota2比赛和足球比赛,就只有读书写作了。
那么目标应该是:


1)一天看1到2场Dota2比赛,大约1个小时。(TI8结束后不再观看,目的:给自己一个偷懒的机会)

2)一天刷1次知乎,听书和看热榜。(中午休息时看,目的:拓展视野和关注社会热点)

3)一天至少看10页书,大约30分钟。(晚上睡觉前和6点早起后,目的:丰富自己)

4)一周更一篇文章,大约3个小时。(每周一至周二完成,目的:锻炼写作)

5)一周听一本樊登读书,大约1个小时。(睡觉前听,或者中午休息时看视频做练习题,目的:保持进取心)

6)一周看1场足球比赛,大约2个小时。(主要是曼联的比赛,23点之前的比赛可以尝试看直播,23点之后的比赛看录像,目的:释放激情)


二、形成习惯

有人说,人的一天中,受自己掌控的事情只有5%,其他95%都是不可控的(好可怕)。
所以,必须养成一种习惯,而不是靠意志力来驱动自己。
那么,怎么养成习惯呢?
每天早上通过奇妙清单(To-Do)定制目标,每天晚上复盘进度。


不知道你是否有这样的情景?
出去旅游,特别累,于是晚上就不想刷牙洗脸,尽管你知道不刷牙会导致空腔很难受,不洗脸会觉得浑身油腻腻。
但总有那么一会,你会觉得算了吧,不刷了,不洗了!
那么假如你放纵了自己一次,那么习惯就会养不成!
所以,遇到放弃的时候就逼自己一把。
它带来的收益是巨大的。
相反,放纵的代价也是沉痛的。


三、一些技巧


据我所知,养成习惯需要一定的意志力,否则是不可能完成的。
那么,该怎么增强意志力呢?

第一,当然是锻炼。
先从最容易着手的事情做起,比如说,我每天骑自行车上下班,中午顶着大太阳也要出去吃饭而不是订外卖。

第二,早睡早起。
保持充足的睡眠,可以使人精力旺盛。
而一旦缺乏睡眠,人就容易迷迷糊糊。
早睡早起就是最好的方法,10点半前入睡,早上6点钟起床。
我现在差不多是这个样子,但做得还不够好,有待改善。


另外,排除干扰因素也是必须的。
像我,一旦老板在办公室和别人谈业务,我就无法工作。
毕竟我们的办公室只有40多平,这么狭小的空间里,很难在别人高谈阔论的时候自己还能保持专注力。
所以,这种情况下,我的选择是不抗拒——但也不工作了。
如果强硬的把自己拖拽到一个必须工作的状态,效率是非常低的。


那么怎么排除干扰因素呢?

1)手机调成飞行模式。

2)电脑上一切聊天通信软件关掉或者离线。


保持桌面整洁也是不可或缺的。
没人喜欢乱糟糟的。
干净整洁的桌面令人心情愉悦。
嗯,说到这,请稍等我一会儿,我要整理一下桌面。


写在最后,有机会还是要多出去走走,尽管旅游很累,人山人海的。
但旅游能拓展人的视野,还能结束掉一段糟糕的心情。

我上周就和老婆孩子去湖北恩施走了一趟。

回来后发现孩子更懂事了(也许是幻觉),我自己的心情页莫名的好。

尽管真的很累,很热。

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标签:养成,比赛,习惯,自己,怎么样,那么,Dota2,自律,变得
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