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戒烟第六天
昨晚0:30上床睡觉，有点晚了不过入睡很快，基本马上睡着，早上5:38醒来，7:50起床。入睡快可能和昨天运动比较多有关系，又游泳又跑步。 烟瘾还是时不时来，我的办法就是转移注意力。打游戏，喝可乐，跑步游泳，都可以让我暂时忘记烟快速入眠--海军两分钟入睡法
最先是由莎郎|阿克曼写了一篇文章后被人广传，而内容是来自Relax and Win：Championship Performance这本书。在二战的时候，军人在战场上都要打好十二分钟的精神，而有时间睡觉的时候，当然就要尽量补眠。不过大家应该都有经验，不是说想睡就睡得着对吧。二姐打仗的士兵各个都经常精神紧其他 - 睡觉
概述 睡觉相关 背景 入睡困难 ref 美国国家睡眠基金会发布最新睡眠时长研究建议 结论 时间 我所在的组, 需要 7-9 小时的睡眠 失眠 超过 30 分钟才能入睡, 不幸中招 质量 半夜醒来次数 >= 2 之前都不醒, 现在楼上小孩不定期瞎搞, 偶尔会行 现在是直接耳提升睡眠质量：程序猿工作伴侣（睡眠革命）
写在前面 本文内容总结来自于《睡眠革命》这本书，作者是一名资深的睡眠教练，曾帮助曼联等多个球队以及诸多体育明星改善了睡眠质量，书中讲述了很多睡眠的基本原理，给出了很多可实际操作的睡眠改善方法。如果有要详细学习了解的朋友建议买一本纸书看看，看完后再实践一部分操作后确实真这3种入睡的“小窍门”，或许助你“快速入睡”
大家好，欢迎来到健康养生人生才会美丽。今天早上给大家分享的内容是失眠怎么办？这3种入睡的“小窍门”，或许助你“快速入睡” 现在的压力非常大。很多人经常会感觉到上了一天班回来以后，也会失眠，这种翻来覆去睡不着的现象，真的让人感觉到特别的焦虑。今天小编就给大家说一下，关于让自己Codeforces Round #627 (Div. 3)
Contest Info Practice Link SolvedABCDEF 5/6 O O O O Ø O 在比赛中通过 Ø 赛后通过 ! 尝试了但是失败了 - 没有尝试 Solutions E.Sleeping Schedule 题意： 在这个故事中，一天有$h$小时，在$[l;r]$之间入睡就能做个好梦。 现在我从$0$时刻开始，第$i$次要睡