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如何保持精力充沛,有效适应困、倦、疲、乏等周期型生理状况?

作者:互联网

影响一个人精力的因素有三个:身体、心理、还有生活方式。

身体
好的身体是健康而充满活力的身体,是一切的基础,为了实现这个目标我们需要调整的有睡眠、运动和饮食。

睡眠:

起床:

运动:

其实最好的身体状态,就是感觉不到特殊的状态。

生活方式

上文总结:如何最大化、合理分配精力

规律化的生活,用习惯代替毅力。利用习惯而不是毅力去完成一件事情,对于精力的消耗量差距是巨大的。将一些常规的日常工作和生活的任务养成好的习惯,就会让我们在不知不觉间以超高的效率解决问题,随后使用剩余精力调动注意力来处理特殊的问题,并解决它。

定期审视自己的内心,问问自己目标是什么,现在是否走在正确的道路上面。与自己对话,质问自己、抚慰自己、激励自己。冥想和旅游是非常好的两个方法,毕竟更好的认识自己才能够解决问题。

远离坏习惯,控制欲望

最好的饮食习惯是「定时定量、营养均衡、少食多餐」。

标签:睡眠,精力,周期,自己,精力充沛,身体,起床,生理,运动
来源: https://www.cnblogs.com/ztw1002/p/14534605.html