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心态-《不抱怨的世界》书中的精髓:通过4个步骤,成为一个不抱怨、每天都快乐的人。

作者:互联网

《不抱怨的世界》书中的精髓:通过4个步骤,成为一个不抱怨、每天都快乐的人。

《不抱怨的世界》作者是威尔·鲍温,他是美国最伟大、最受尊崇的心灵导师之一。他发起了风靡全球的「不抱怨」运动,要求参加者戴上一个手环,一旦抱怨,就要将手环换到另一只手上,直到手环可以在同一只手上戴21天为止。

2006年,作者发出的手环有250只,当时的威尔·鲍温就认为:这会创造一个不抱怨的连锁反应,最终影响整个世界。

事实证明,他并没有说大话,目前,已经有一千多万只手环送到了全世界106个国家和地区的人们手中。

参加这项运动并且完成挑战的人,都纷纷写信或者在社交平台发布感受,表示收获了更加美好的人生。

威尔·鲍温因此登上《奥普拉脱口秀》、美国广播公司(ABC)、《晚间新闻》等多个电视、广播节目,被上百家报纸、广播、电视报道。

他的书《不抱怨的世界》也从国外火到了国内,这本书的首版荣居中国2009年畅销书首位,而且是中国2010年的第二大畅销书。

更神奇的是,这项运动的影响力还在持续扩大,在美国多个城市,都设立了「不抱怨的星期三」,鼓励每个年轻人都能度过不抱怨的一天。

除此之外,威尔·鲍温的团队还研发制作了免费的学校课程,组建了「不抱怨的组织」项目,有很多公司、民间团体都在内部采用了这个项目。

说了这么多,没有参与运动的人,如何才能做到不抱怨呢?作者在书中说,一定要经历4个步骤,那么接下来我将要分享的,是4个步骤的具体做法。

《不抱怨的世界》一共分为4个篇章:第一部分无意识的无能,第二部分有意识的无能,第三部分有意识的有能,第四部分无意识的有能。

这四个标题的意思是,一个人要做到不抱怨,会经历每天无意识地抱怨,到意识到自己在抱怨,再到有意识地克服抱怨,最后达到不抱怨开心生活的状态。

接下来,我将分享第一部分,也就是无意识的无能的核心内容。

首先,你需要做的是不断反思并且给自己设定一个心理极限。

请你停下来思考一下,你日常抱怨的事情,真的有那么严重吗?你是不是经常抱怨?或者你有没有发现,你的抱怨其实是在自寻烦恼?

我们每天抱怨这抱怨那的,对自己的生活只是「听觉污染」,没有什么实质性的好处。

几百年前,本杰明·富兰克林就说过「不停地抱怨是对我们享有的舒适生活的最差回报」。

所以,要做一个快乐的人,掌控自己的思想,按照自己的规划生活,就需要给自己设定一个非常高的门槛,规定自己只有在遇到一定程度的难事或不公后,才能表达哀伤、痛苦或不满。

其次,为了自己的健康,我们要避免无病呻吟。

你有没有发现经常抱怨自己身体状况的人,也确实经常得病。

这是因为抱怨自己的病痛,不仅是让全世界都知道你所遭受的痛苦,同时也会让你自己的身体不自觉地寻找、体验病痛。

你吃的东西决定了你的体型和重量,而你说出口的东西,决定了你的生活质量。

如果你一直说不好的事情会发生,那么很有可能它就真的会发生。所以请你认真想想,当你谈论自己的疾病时,你可能等于是在用汽油灭火。

好了听到这里,书的第一部分就结束了,接下来我将继续解说第二阶段:有意识的无能。

这部分最重要的核心知识点其实只有一个:就是不要因为困难而放弃。

很多人在参加不抱怨运动的时候,没有几天就放弃了,并且声称自己做不到连续21天不抱怨。

当你开始意识到自己经常抱怨,你可能会感到不舒服,但是请不要放弃,这只是个必经阶段。

书中用学习杂技的例子,来说明练习不抱怨的感受。在练习杂耍的时候,我们会将掉了的球捡起来,这是让人很沮丧的环节。

丘吉尔说:成功就是即使一次又一次失败,也依然热情不灭。

来来回回捡球的过程当然是不舒服的,但这个过程重复上千次后,你一定能学会杂耍。

同样,发现自己总在抱怨是一件挺难堪的事,但是坚持下来,你将进入下一个阶段,也就是《不抱怨的世界》第三部分:有意识的有能。

意识到要避免抱怨后,你的生活会开始发生2点变化。

第一,是你会变得沉默。

书中有一个很有趣的案例,说的是参与不抱怨运动的人,在和朋友聚餐时,为了避免抱怨,一时间,突然不知道有什么话题可以聊。

那一刻,真的是相当尴尬。沉默之后,两个人开始找话题,于是聊正在吃的东西有多么棒,路边的花朵是多么美丽。

你的手环,其实会变成你说话的过滤器,在说不出「好话」之前,你可能会沉默,但这正说明,你的生活已经开始好转。

等你慢慢习惯后,你会开始用全新的视角观察生活,开始谈论新的话题,并且逐渐找到快乐。

第二,是避免批评别人。

批评与讽刺的本质都是抱怨。

不知道收听这条音频的人,有多少人是领导者。在工作中,你会不会批评你的下属?那么你有没有发现,你越批评,他犯的错反而越多呢?

因为批评是一种攻击,没有人喜欢被批评,批评只会扩大事态,使人损耗。当我们贬低别人的时候,其实是在默许此人以后依然不变,认定自己做不好工作。

所以,不抱怨的人,也会逐渐避免批评别人。

最后,我要为大家解读的,是这本书的第四部分,也就是无意识的有能。

当你进入没什么可抱怨,每天都关注自己的期望,每天都很快乐的状态后,你会发现你的生活会有以下三点变化。

第一,你不会被负能量感染。

因为你已经经过长期地刻意练习,所以你会很容易识别周围的人在抱怨,但是你再也不会被轻易地带节奏了,而且也不会随便批评别人,你的情绪会更稳定。

第二,你的财物状况会改善。

一个能以自己正能量点燃办公室的人,在职场中绝对是宝藏男孩、宝藏女孩。这样的人,会更受同事的喜爱,毫无疑问,也会拥有更多的晋升和发展机会。

第三,你的家庭氛围会发生变化。

如果你已为人父母,那么你的孩子一般都会以你为榜样,并且学习你的生活态度。他们会受到你的影响,像你一样看待事物的。

好了,读到这里,这本书的内容我们已经了解的差不多了,下面我来为大家总结一下。

首先我介绍了《不抱怨的世界》的作者威尔·鲍温发起的「不抱运动」在全球范围内,取得的巨大成果。

接着我们了解到想要成为不抱怨的人,需要经历4个阶段:第一阶段无意识的无能,这个阶段要做的2件事有,一不断反思并且给自己设定一个心理极限,二避免无病呻吟;第二阶段有意识的无能,要求我们不要因为困难就轻易放弃;第三阶段有意识的有能,在这个阶段,在说出「好话」之前保持沉默和避免批评别人是你的主要变化;最后一个阶段无意识的有能,快乐的人不仅不会被负能量影响,而且会拥有更好的财物和家庭状态。

标签:无意识,步骤,精髓,手环,批评,自己,有意识,抱怨
来源: https://blog.csdn.net/zz18838/article/details/113812494