1、你目前遇到的困难或面临的焦虑，或最困扰你的事是什么？

时间利用得不是很充分

2、针对你目前遇到困难或焦虑中，由以上阅读中，带给你的启发或思考是什么？

暗时间的意思就是别人的大脑停止思考，而我们还在运转的时间。转移过程中需要花费的时间就是时间损耗。作者提到了两点对策：第一、减少时间碎片，把同一类型的工作放到一块去完成，减轻大脑切换状态的频度，减少暗时间的消耗。第二、培养专注力，培养自己迅速进入专注状态的能力。有些人能够迅速进入工作状态，而有些人很容易被外界干扰，差别就在于专注力。刻意培养自己的专注力，培养自己在做一件工作时专心致志的状态，培养自己迅速投入到一项工作中的能力。这项能力无形中增加了每天的时间。看似每天还是24个小时，但实际上每天可支配的时间将大大增加。

3、根据以上阅读，规划你面对解决这些焦虑或困难的方案。

1.给自己设立目标机制。

2.减少任务切换。长时间的保持专注，会让大脑兴奋起来。

3.把你的想法写下来。寻找自己的不可替代性和核心竞争力：核心竞争力就是一个人的个性知识经验的组合，第一，专业领域的技能；第二，跨领域的技能；第三，学习能力；第四，性格因素。

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来源： https://www.cnblogs.com/milk-sugar/p/14396368.html