2021年2月7日 星球日 农历冬月六九 晴 天津

昨天下午沿着海河跑了十公里，中途没有停息。喜欢沿着海河跑，可以在跑步的同时欣赏河边的景色。尤其冬季，成群结队的海鸥群从东面陆陆续续飞来过冬。海鸥群以分散的小团体为单位在不同地方抱团取暖，十公里的沿途随处可见海鸥或盘旋低空或在冰面缩成团。不少人被海鸥吸引到河边。有爱鸟者叫喊着向高空抛出带来的面包或烧饼喂海鸥，也有摄影爱好者端着大镜头相机追随海鸥群争抢事物的场景。
这个月连跑了六天，每次都是十公里。从上上个月下旬开始，我开始专注跑十公里。同时配合无氧运动和核心肌群的训练，效果果然明显。自从开始腰部的核心训练及腿部的拉伸，以前偶发的右侧腰方肌酸痛及腿部肌肉胀痛的问题消失了。不仅身体上的肌肉疼痛问题解决了，配速和距离也都随着提升了一个阶段。
我为自己今年的跑步计划做了简单设想。首先，只专注跑十公里，不多也不能少。其次，根据身体的实际情况稳步地提升配速，不一味追求速度。最后，尊重内在感受、体验，在跑步中与自己建立关系。

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