计划

周训练计划之(韦德分化训练法：胸、肩、背、腿、腹)

韦德分化训练法-bilibili，将人体的肌肉分为5大块【胸、肩、背、腿、腹】每天训练一块，腹部肌肉放最后。

组次

推荐经典模式的组次安排：

标签：训练,分化,韦德,坐姿,弯举,哑铃,腿部
来源： https://blog.csdn.net/shenhonglei1234/article/details/116425962