我的健康计划【要常看啊】

最近感觉整个人的身体不太好，所以要给自己制定计划来加强身体素质锻炼：

1、早睡早起身体好，这是永恒不变的真理。【具体就是要早睡才能早起，11点之前一定要睡觉，早上7点之前一定要起床】

2、早餐一定要吃好，早晨两个鸡蛋必不可少。馍菜汤标配

3、一日三餐，以绿色健康为主，少吃麻辣烫等辛辣重口味食物。

4、运动，是治愈一切的良药。10:00准时走。每天回去前，到操场跑步四圈，吃完饭到健身器材那里做20分钟健身，主要是胸肌和腹肌的锻炼

5、牛奶两天一小袋，晚上睡觉前喝。

6、保持轻松愉悦的心情，心情好，一切都会顺心。大量的科学研究表明，人的心情与人的身体健康息息相关。

7、水果，蔬菜也是必备良药

8、我们不仅需要知道什么时候该做什么事，更需要知道的是，在什么时候哪些事情是一定要停止做的。这才是成熟男人的标配

9、每久坐50分钟，一定要去室外走走10分钟。做做广播体操，俯卧撑都可以。别小看这10分钟，你得到的效益要比你想象的要大得多

10、我玩的游戏只有一款《英雄联盟》，对与游戏来说，我的总结就是：小玩怡情，大玩伤身。体验了前几次的连环游戏失败，导致“打游戏上头”的经历，觉得这样已经失去了我们玩游戏的初衷：为了放松和快乐！因此，决定给自己定下几个规定：① 规定玩游戏的频次，每周一次，并且只准在周末玩 。② 每次限制玩的次数：只准玩3局，无论输赢何种情况。（三局两胜制）

因为之所以称为游戏，而不是比赛，正是因为游戏更注重的是过程，而比赛更注重的是结果。所以，既然不是比赛，那就不要在乎输赢，游戏嘛，快乐最重要！

2021年4月7日：昨天晚上睡觉前没有看短视频，只是简单看了10分钟左右的全民K歌，23:40分，熄灯睡觉，然后跟室友聊天感觉大概半个小时。晚上像之前一样，也做了不少梦，但奇怪的是，今天早上竟然自然醒了，我记住了醒来的时间：6:06分，毫无困意。甚至感觉很惬意！我喜欢这样的感觉，起来上个厕所，洗个头，收拾一番就从宿舍出发了，大概6:30分出发的。

踏着清晨微微的阳光，觉得这才是我想要的一天！6:50分，吃完简单但营养的早餐，去操场走了一圈，就开始了元气满满的一天！

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