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《七步走出职场焦虑©:释放压力,做情绪的主人》

作者:互联网

《七步走出职场焦虑©:释放压力,做情绪的主人》
——专为身在职场的你打造

课程讲授:严红艳老师
一、课程缘起:
情绪左右了我们的人生,中国每天会产生5000个职业病人。在一定量的被调查人群中,有25.04%的被调查者存在一定程度的心理健康。
如果你的生活与工作状态几下的情形,这堂课将会帮到您:
当你受够了,你宁愿要“对”、“公平”,还是要心灵自由、轻松快乐?
你懂得分辨是外部环境伤害了你,还是你的想法伤害了你吗?
你想要摆脱职业焦虑、工作压力带给你的亚健康状态吗?
明知需要马上做的事却总是拖延,怎样的心智阻止你行动?如何清除?
明明有能力完成任务,但心里总不踏实,食不下咽,夜不成寐?怎么办?
明明不想那样做,却总是不由自主,是什么样的心智驱使你?如何改善?
想要和他人建立良好关系,可心里却很纠结,怎样打开心结,让心自由?
惧怕变化,难以面对不确定的未来,或开始厌倦工作,到底哪里是出路?
多方寻找减缓压力的方法,尝试各种方式都无效,如何平复自己的心情?
这一切问题的答案,都来自你对自我和情绪的了解和探索。本课程为严红艳老师结合19年心灵成长与心理学探索的前提下开发的国家注册认证版权课程。问世以来好评如潮,是职场人士情绪压力管理的经典课程之一。

二、课程收益:
1、提升认识情绪、了解自我的能力;
2、觉察自己的情绪,管理好自己的情绪;
3、生命即关系,掌握联结他人,处理人际冲突的五个准则;
4、化解内心积怨,释放压力,强化心理建设;
5、自助减压力的有效方法与技巧掌握。
6、1个模型+2个测试+3个情绪觉察与管理的工具+6个实战方法+课后作业+推荐书单

三、课后产出与任务
1.掌握2个检测心理状况的测试。
2.掌握2个觉察情绪的工具模型。
3.掌握1个调节情绪冲突的模型。
4.掌握5个处理人际关系的原则。
5.掌握7个释放压力的工具方法。

四、课程特色
每一步设定“一主题,一场景,一痛点、一工具的四个一结构;

五、课程对象
期望走出心理困扰、摆脱职场焦虑、建构和谐人际关系、追求自我心灵成长的各阶层职业人士

六、学习方式
培训方式:线上/线下皆可
课程次数:课程共四个模块,七个步骤;
在线时长:总体课时长2天,6H/天

七、课程模型

《七步走出职场焦虑©:释放压力,做情绪的主人》
课程结构

模块一、知心——认知情绪,身在何方
第一步:认识情绪——情绪左右人生
1.走进“心”时代
2.认识你的情绪
3.情绪没有好坏,只有效果
4.职场中忍不住了能发火吗?
5.最糟糕的情绪状态是什么?
工具:探索隐藏情绪结构表
案例分析与点评
学员练习与讲师点评

第二步:了解自己——探索情绪的发生
1.我们的情绪从何来?
2.情商的真相是什么?
3.命运的轮回从何来?
工具一:自我探索六问;
工具二:树枝人结构图
学员练习与讲师点评

模块二、明心——看见情绪,身在何方
第三步:看见情绪
1.我们对情绪的三种反应
2.看见情绪是管理情绪的开始
3.如何看见情绪?
4.提升觉察正念训练
5.正念冥想
工具与练习:正念冥想之觉察训练

模块三、调心——调节情绪,发展情商
第五步、调节情绪冲突
1.情绪有个金字塔
2.调节情绪的五要诀
3.调节情绪「五步法」
4.有效回应他人的三步骤
工具:情绪调节五步法
学员结合实际案例练习与点评
第六步:处理人际沟通的逻辑
1.处理人际冲突的三个认知
2.处理人际冲突的五个原则
3.成长同理心的两个能力
1)不带评判的观察
2)推己及人的五要素
工具:推己及人五要素
案例:微软的逆袭;金士顿的成功之道
案例:打电话抱怨的客户
学员练习与讲师点评

模块四、安心——释放压力,活出自由
第六步:与压力面对面
1.什么是压力?
2.压力的真相是什么?
视频:压力的真相
3.测试:我的压力有多大?
4.我的压力源自何处?
第七步:释放压力,活出自在的七个方法
1.渐进式肌肉紧张法
2.运动减压法
3.呼吸内观法
4.自我呵护法
5.EFT情绪释放疗法
6.放松冥想
7.焦虑思维转换法
课后加餐增值项:
1.636安睡法
2.身心减压的推荐书单

联系电话:17319081223(尹老师) 同微信 QQ:3101989728

标签:焦虑,释放,情绪,七步,课程,压力,工具,职场
来源: https://blog.csdn.net/Teacherssupplier/article/details/115267589