很多人听说，清晨起来喝一杯水对健康很重要。那么这杯水到底怎么喝健康？是喝白开水、淡盐水、还是蜂蜜水好呢？关于这一杯水的说法也五花八门，下面我们就来分析一下。

 

 

清晨起来一杯水对身体有什么好处？

1、经过一夜的睡眠，人体会通过呼吸、出汗、尿液等损失一部分水分，早晨起来会感到口干舌燥，此时喝一杯水及时补充水分，会缓解口腔和咽喉干燥的状态。

2、早晨起来喝水，可以滋润肠道，加快肠道的蠕动，促进排便，起到预防便秘的作用。

3、在夜间，由于水分的蒸发，血液会变得粘稠，这时及时补水，对预防脑卒中、心梗等心脑血管疾病的发生很有好处。

4、在清晨起来喝一杯水，可以增加血容量，加快血液的循环，让人快速清醒，还能刺激胃液分泌，对早餐的消化有帮助。

5、对于痛风和尿酸高的人群，早晨也应该及时补水，预防结石的形成。

 

 

到底喝什么样的水健康？

早晨起来喝水的话，白开水为最佳选择，不推荐喝淡盐水和蜂蜜水。这是因为淡盐水中含有盐分，现在我国的居民大部分盐摄入过量，过多的有盐分会增加高血压、胃癌和脑卒中的发生风险。因此，早晨起床再喝淡盐水，无疑会额外增加盐的摄入，对健康不利。

而蜂蜜中主要的成分是糖，营养成分很单一，糖的摄入会增加热量，不利于控制体重。而肥胖也会增加心脑血管疾病的风险。世界卫生组织建议，成人每天的添加糖类不要超过50克，最好控制在25克以下，因此，蜂蜜水应该尽量少摄入。

 

 

白开水安全卫生，廉价易得，既不含有食盐，也不含有糖分，没有热量的负担，所以推荐清晨起来喝一杯白开水。喝的时候温度适宜，不宜太烫，以免烫伤食道，增加食道癌风险。同时小口、适量饮用，便是健康的饮用方式。

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