运动的好处——体操和梳头

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  我以前是知道运动于身体的益处的，但是总是没有坚持于一项运动。反观妈妈不论晴空阴雨都出门锻炼，整个人的气色和状态看上去比我这个年轻人还要好。
  近来，每到凌晨都依然无法入睡。我自己寻思了一下怎么回事呢？

1. 失眠这个事并不是向来就如此的，上一周才出现的问题，在此之前的一段时间睡眠都是很好的。
2. 近来生活和身体发生啥变化了呢？

• 由于上一周连续几次失眠导致生活状态颠倒，晚上三点以后睡，早上十一点才能起床，一天的状态都是颠倒的。由此进入一个恶性循环，真是痛苦呢
• 身体自身是有调节机制的。这个机制现在乱了应该尝试去调节。

3. 应该怎么去调整呢？

• 回忆以前睡眠好的时候的情形。要么，白天很忙碌，到夜晚就很疲惫，晚上自然就睡的很踏实；要么是某段时间生活较为顺遂，烦心事少，晚上脑子杂念少。
• 基于过去经验的回忆，可以从两个角度介入。
  -增加锻炼，让身体动起来
  -舒缓情绪，按妈妈的经验来，可以用梳头一法。十分钟梳头在百余次，促进脑部血循环，也是对脑部的按摩。

运动一事，贵在坚持啊。

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