公众号“进击的阿秀”（zchxuexi）
作者：互联网
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来源：知乎
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最近看到一条很不好的消息：
年届 68 岁的吴孟达，在春节之前查出了癌症，癌细胞已经扩散，目前已经住进医院，进入了化疗阶段。
我是看达叔电影长大的，看到这条新闻感觉非常揪心。
感觉达叔也有些悲观，他甚至向朋友表示，「要走就走，不想拖累家人」。
其实达叔的身体一直不好，2014 年就因为心脏衰竭住院急救，还一度被传死讯。
2014 年那次出院之后，他因为生活压力只能复出拍戏，但身体已经不能负荷高强度工作，甚至最近还被媒体拍到他在片场突感心脏疼痛，捂着心口的样子令人揪心。
最近一次采访中，吴孟达坦言悔极年轻时不注意身体，已被心脏病、糖尿病、三高等诸多问题折磨，到了现在这个岁数，为了防止有什么突然状况，已经悄悄立过遗嘱。
消息一出很快上了热搜，超过百万用户留言，希望这位带给我们很多欢笑的老戏骨，能够尽快好起来。
看完热搜里的留言我感到非常唏嘘，就像我一直说的：
一个人什么时候真正变老呢，就是他发现常在电视上看到的那些人都在经历生老病死，越来越多熟悉的面孔谢世，他才会明白自己早晚也有那么一天。
病痛和死亡，是最好的健康规划师，年轻人往往不注意健康，那是因为他们以为疾病离自己很远，甚至永远不会得病。
- 01 -
健康，是人生最大的复利
很多人可能没意识到，健康就是人生最大的财富，乃至于是最大的复利。
网上有个视频显示，即便是按照十年前，美国黑市人体器官的价格来看，如果你无病无痛，就已经是个千万富翁了！
心脏99.77万美元；
肝脏55.71万美元；
一对肾脏26.29万美元；
一只眼角膜2.44万美元；
每克骨髓最高能卖到2.3万美元……
如果把你的身体完全分解，以最高价格来算的话，一个人大约价值4300万美元，也就是将近3亿人民币。
当然这不是说要把你拆了卖钱，而是说我们的健康，远比想象的更珍贵。
健康还不仅仅是一笔重大财富，它还是你人生中最大的一笔复利。
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人这辈子拼命工作，为的是什么呢？
无非就是工作成功、生活快乐、家庭美满，如果你能无病无灾活满百岁，这些终极目标大概率能够实现。
不管是你身家上亿，还是月入八千，当你年满百岁时，生活也不会有太实质性的差异。
但很多人就是看不清这一点，健康才是那个 1，财富、权势、名气都是 0，没有健康一切都是空谈。
甚至知乎上有个提问，大家都知道健康重要，但为什么还有很多年轻人作死呢？
一个高赞回答，引用了茨威格的名言：
「一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。」
- 02 -
健康最大的敌人，是我们自己
很多人说，自己之所以生活不健康，完全是迫不得已。
老板安排的任务多，所以熬夜啊；
工作要出去应酬，所以喝酒啊；
项目太紧张，所以不运动啊……
我们常常会有种错觉，认为自己走到这步田地，全是因为迫不得已。
但主动权一直在我们自己在手中，健康的最大敌人，也正是我们自己。
《少有人走的路》中，有个故事让我感触颇深。
有个驻扎在日本冲绳的美军军官，酗酒成瘾。
作者斯科特问：“你喜欢读书吗？”
军官：“喜欢。”
斯科特：“那你晚上可以用读书取代喝酒啊！”
军官：“营房太吵，没心思读书。”
斯科特：“那可以去图书馆啊！”
军官：“图书馆太远了。”
斯科特：“难道图书馆比酒吧还远吗？”
军官：“唉，其实我不太爱读书。”
斯科特：“你喜欢钓鱼吗？”
军官：“当然啊，我太喜欢钓鱼了。”
斯科特：“那你可以用钓鱼取代喝酒啊！”
军官：“我白天得工作。”
斯科特：“难道晚上不能钓鱼吗？”
军官：“当然啊，上哪儿钓鱼去！”
斯科特：“这里有好几家夜间钓鱼俱乐部，我介绍你去吧！”
军官：“唉，其实我也不太喜欢钓鱼。”
斯科特：“感觉唯有喝酒才是你喜欢的。”
军官：“你说得没错。”
斯科特：“可你总是喝酒过量，违反军纪。”
军官：“有什么办法呢？驻扎在这个该死的小岛，只有靠喝酒打发时间。”
这个军官不想改变，于是继续酗酒，最后被开除了军职。
我们总是找各种借口，拼命论证现在的困境，我们的不健康，全部都源于外部问题。
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但实际上，你的健康一直握在你的手里，只不过你拼了老命想要证明，你不健康这事儿真的不赖你。
就像网上那个段子：
你跟胖子说，这顿饭有地沟油他照吃；你跟他说 xx 食物可能致癌，他照吃；你跟他说 xx食物长胖，他照吃……
你跟他说运动、节食减肥，他跟你说有副作用！
很多时候，我们熬夜不是因为加班，而是刷抖音、玩游戏；
我们不运动不是因为没时间，单纯只是因为懒；
我们说自己工作太累，要用高油高盐高糖食物犒劳自己，只不过是因为馋……
我们一直在找各种理由逃避，劝自己虽然健康可贵，但是我还年轻。
- 03 -
玩命工作，并不意味着透支健康
看到这肯定有人说了，你不是说过「玩命工作，就是年轻人最好的生活么」？
Excuse me，「玩命」只是一种是修辞手法，鼓励你好好工作并不是逼你自杀，玩命工作并不代表透支健康。
前一段时间，著名投资人吴军老师的编辑找到我，给我送了吴老师的新作。
我很好奇的问题他，吴老师怎么精力这么旺盛，他工作应该很忙吧，怎么发文章的数量比我这个专职写作的人还多，几乎每年出一本新书。太神了吧！
他跟我分享了一个故事，有次他跟吴老师一起出差，约好了七点半在楼下吃饭。
结果等他七点半下楼，吴老师已经写完一篇文章了。
他也很好奇，每天行程这么满，你是什么时候写的？
吴老师说他每天四点起床，写作一小时，然后跑步、游泳一小时，然后再写一小时，才去吃早饭。
我以为也就是这样了，但吴老师不仅仅是早上写，而且等车在写、等人在写、飞机上不睡觉时在写……
你以为他不健康么？
完全不是那么回事。
他的高效来源于极度自律，从不透支自己的精力，工作到晚上十一点就睡觉，晚上有任何应酬都不能影响到这一点，因为他认为第二天要早起工作和运动，前一天晚上玩太晚会有影响……
不管是身材保持，还是工作产出，我反正是远远比不上他的。
我想起了第一个登上南极点的大探险家阿蒙森说的，「日行三十里」。
1911 年10 月，挪威探险家阿蒙森，和俄罗斯探险家斯科特，同时瞄准了南极点，想要成为第一个登上南极点的人。
他们两个同时出发，但结果是云泥之别。
阿蒙森一直坚持持续推进的原则，不管天气好坏，每日的行程控制在24~32 公里。
斯科特则完全相反，在天气好的时候让队员全力赶进度，在天气不好的时候，就躲在帐篷里抱怨天气。
最终阿蒙森成功登上了南极点，而斯科特和探险队的 5 名队员，则不幸全部遇难。
要实现一个宏伟目标，不是三天打鸡血，五天晒鱼网，而是每天都保持稳定的输出。
保持健康的生活方式也是一样，不要狂飙急进，而是要每天保持稳定的努力，让健康成为一种习惯。
《每个人的战争》这本书发现，维持健康并不是一件艰难耗时的事情，稍微做出改变就有很好的效果。
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不需要你一天泡在健身房里几个小时，不过就是多站站、多走走；
不需要你一天只吃水煮蔬菜、鸡胸肉，不过就是不要油、盐、糖超标就好；
更不需要你十点就上床睡觉，不过就是别熬到凌晨。
- 04 -
「健康」是种生活方式
应该成为你生活的一部分
我有个微博好友@迎十里 ，是个很有才华又好看的小姐姐。
她有篇文章讲自律，我认为说的很有道理。大意是这样的：
真正的自律不能靠「忍耐」，而是要打造从内心喜欢的健康生活方式。
不是为了身材忍住欲望，一边流口水一边说：“坚决不吃油炸食品”、“坚决不吃甜的”，没用，挺不过三天。
要建立发自内心的喜好，自内而外，喜欢食材新鲜、口味清淡、烹饪轻巧的食物。
喜好一旦建立，重油重盐、过度加工的食物一出现，脑子里立刻出现排斥反应，喜好会帮你管理自己。
“忍”是没用的，它意味着你要跟欲望作斗争，但谁也杠不过人之大欲。
不要做超出自身负荷的事，不要下猛药，“我要一周不吃饭”、“我要每天跑十公里”，没意义，你不可能一生不吃饭。
嘴上嚷着要一个月瘦20斤，心里想着三客冰激凌+一桶炸鸡腿，太矛盾了，不要做纠结矛盾的人。实在想吃就去吃，先满足自己，再要求自己。
一切速成法都是欺骗，其回弹会让你功亏一篑。
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减脂、塑型、皮肤管理，都不是阶段性的功力，是一天一月一年，每时每刻的积累。
你要做的是，把少吃多餐、偶尔运动、护理皮肤，养成一种行为习惯，日积月累，让它成为你生活的一部分。
喜好的建立不能靠一朝一夕，而要靠一次又一次的递减，一次又一次的克制。
你所追求的，和你所喜爱的，应该是同一种东西，也必须让它们成为同一种东西。
最后分享给大家我在网上看到的一段话：
“不要炫耀你的钱，到了医院，钱都不值钱；不要炫耀你的工作，倒下了，无数人会比你做得更出色；不要炫耀你的房，你走了，那就是在为别人做嫁衣裳；你唯一可以炫耀的，只有你的健康。”
如果身体垮了，你这一辈子的努力都会清零。
杨绛先生说过一句话：
「人这一生，自私很容易，爱自己却很难。」
人这一辈子争名逐利，但追求的都是身外之物，很少有人停下来关心自己，是不是快乐、健康。
你应该意识到，健康才是你这辈子最大的财富，而保持健康的主动权，也一直握在你的手中。
保持健康，是你的责任。
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* 作者简介
阿秀，一个追求“句秀、骨秀、神秀”的文字梦想家，一个热爱码字的个人管理专家，36Kr特邀作家，多篇文章全网收获千万级别阅读。个人公众号“进击的阿秀”（ID：zchxuexi），同名微博@进击的阿秀，欢迎关注。
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