如何保持正确的坐姿

• 正确的坐姿依次是下巴和头收回落肩上，两侧肩胛骨向后收缩同时大臂稍微外旋让胸打开，同时肩胛骨下沉尽量让锁骨拉平成一条直线。
• 脊椎拉直让上半身重心落坐骨上，腰腹保持一定程度的收紧来维持脊椎的姿势。
• 脚落膝盖正前方，双脚，双膝都冲正前方。
• 这个坐姿如果维持时间过长，一些肌肉开始疲劳，骨盆会出现不稳定，因此需要考虑将后背靠在椅背上，但应以正确的坐姿为前提。
• 以这个正确的坐姿为基础，看手机的时候需要把手机拿高，避免低头，使用电脑的时候，要避免头前倾，保持肩胛骨下沉，不要耸肩。

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