第七章 婚姻的正确打开方式

• 第一节 婚姻是一场修行
• 第二节 婚姻要幸福还是对错
• • 一． 看到对方的需求并给与温暖
  • 二． 如何处理婆媳关系
  • 三． 夫妻的相处之道
  • 四． 好好沟通
  • 五． 说话前先思考三个问题（这个之前已经有过）
• 第三节 如何拥有幸福的婚姻（选自《幸福的婚姻》）
• • 一． 探索未知
  • 二． 喜爱和赞美
  • 三． 彼此靠近
  • 四． 尊重妻子
  • 五． 解决冲突
  • 六． 学会和问题和谐相处
  • 七． 创造共同意义
  • 八． 每周5小时，幸福跟着你
  • • 《爱的五种语言》（这里同样有重复）

第一节 婚姻是一场修行

• 生活无处不修行
• 提升自我的修养能力
• 通过婚姻寻找到人生的意义（结婚是走入第二个人生）

1. 三观、物质金钱、婆媳、儿女、婚外情等等，全部是婚姻中难以克服的坎
2. 携手成功迈过一道道坎的夫妻，需要很多力量和勇气，包括宽容，理解，感情
3. 有一些人因为缘分走在一起，却在修行的路口上遇到了太多分岔路口，最终渐行渐远；
4. 能够长久走下去的夫妻一定是不容易的，不经历风雨，怎么见彩虹。夫妻双方都在这条路上不断的改变自己，不断让步，不断进步，每做一次选择，都是一次修行；
5. 修炼自己的内心，守住自己的行为，从而保护自己的婚姻。当经历过了这场修行之后，我们沉淀了对彼此更深的感情，最终便可以抵达我们最初想去的那一个远方；

修行就是在修炼中不断地端正自己的言行举止、起心动念，懂得以“忍辱之心”处理好每一段姻缘，这就需要坚定不移地学习，在婚姻中做好自己的本分；

• 修“口吐青莲之嘴”，修“慈悲善行之心”；
• 宁可谈天说地也不说半句是非；
• 宁可沉默少语也不争论输赢；
• 宁可礼让三分也不斤斤计较；

一切以善的发心，欢欣相待，给家人带去快乐，给旁人带去慈悲，善缘就会汇聚，这样的家庭就会兴旺。
（别人不想要建议的时候，你就不要给建议，多看多听，少说）

第二节 婚姻要幸福还是对错

（选自《你要的是幸福还是对错》）

一． 看到对方的需求并给与温暖

1. 很多不受欢迎或者是残酷的行为背后，都有一个潜在逻辑；
2. 每个人都存在原生烙印的“强迫性重复”
3. 发现对方的潜在逻辑，找到对方需求，给予包容、关怀、理解、帮助

二． 如何处理婆媳关系

给女方：

1. 跟婆婆成为好朋友而不是对着干；
2. 不要指望丈夫能站出来帮忙，更不要强迫丈夫站边（容易让丈夫焦虑，因为作为男人来讲，他不是很喜欢在家庭环境当中争斗；女孩子要做婆婆的小棉袄qwq）；
   给男方：
3. 夫妻之间建立“我们”或团体意识，丈夫要站在妻子这边而不是自己妈妈一边，这样反而会更好，要让家人知道自己和配偶是更紧密的一家人；（如果丈夫的意志很坚决，婆婆是会尊重儿子的做法的，并且会意识到我们一家人才是家庭的主人）
4. 如果是妈宝男（指母亲比较强势，帮男孩子承担了很多事情），要先给丈夫行为治疗，去承担一些小责任（结束了以后一定要给正向的反馈，例如鼓励、认可与赞扬，例如洗碗，不是夸洗碗洗得干净，而是表扬他的动机，让他具有成就感），不断积累成就的动机；让他明白他自己的决定是可以让两个爱他的女人都满意的，要慢慢增加他的这个能力。（改变要有耐心）

三． 夫妻的相处之道

1. 设定务实的标准，不能期望太高；
   a) 对孩子来说，有多少能力就给他制定多少的目标
   b) 对丈夫来说，不要那他和过厉害的人进行攀比（例如升职，看书）
   c) 对妻子来说，也要制定一定的合适的标准（例如减肥qwq）
2. 要有足够的耐心和信任；
3. 不要翻旧账（最忌讳）；
4. 要对自己的决定负责；
5. 学会管理自己的情绪（回归正念）；
   a) 吸气、呼气疗法…

四． 好好沟通

《非暴力沟通》——马歇尔·卢森堡

1. 观察：通过观察，讲出事实真相
2. 感受：说出自己的内心真实感受
3. 需要：讲出自己的内在需要
4. 请求：请求对方或恳请对方做出相关调整

五． 说话前先思考三个问题（这个之前已经有过）

1. 我说的这个话是不是真实事实?
2. 我说这句话是不是有用?
3. 我说这句话是不是出于慈悲和善意？

如果有一条不是，就请别说这句话！

• 如果是我们不认识的人，我们没有必要说不好的话
• 如果是我们认识的人，我们更没有必要说不好的话
  （如果别人说话的时候，我们在3秒钟内就开始思考如何回应对方的话，那么对方对你来说有效的话语一共就3秒钟，从第三秒钟以后，我们就没有在倾听了）

婚姻中的爱情是“与时俱进”的，没有所谓的“保鲜”这回事。
——《你要的是幸福还是对错》
其实所谓谈恋爱的时候，也没有所谓“保鲜”一说，因为那一些冲动与激情，都会在大约四年之后，消散于无形。

第三节 如何拥有幸福的婚姻（选自《幸福的婚姻》）

一． 探索未知

1. 夫妻之间要持续不断地相互了解并相互提问；
2. 了解双方为何事自豪、经历的考验和挑战、原生家庭、经受过的创伤、自我保护的措施、追求的理想、重要的目标、遭遇的困难、头痛的事件等；
3. 双方在不断成长的过程中，保持相互了解是婚姻坚固的第一步。

二． 喜爱和赞美

1. 想象配偶为什么让我们珍惜
2. 写下配偶身上三个优秀特征，以及例证事件，和配偶交互看；
3. 每天拥有一个关于婚姻正向积极的看法

三． 彼此靠近

1. 每天1~2件为配偶做的小事，或者一起做的事，增值感情银行；
2. 减压谈话：双方轮流说，不要主动提供一件，理解先于建议；
   （表示出真的感兴趣，表达理解，站在配偶的一方）表达一致对外的态度；
3. 最后用表达爱慕之情结束。

四． 尊重妻子

1. 高情商的男人懂得尊重自己的妻子
2. 不仅能让妻子高兴，也能让孩子觉得幸福和安全
3. 常常问自己：“妻子要求中合理的部分是什么？”
   （父母关系好，孩子也会开心；两岁的孩子会认为自己是家庭的中心）

五． 解决冲突

1. 以温和的方式开始

• 只要不批评或贬低，未必一定要客气；
• 大多数苛刻始于妻子，丈夫选择逃避；
• 妻子尝试：抱怨但不责备，描述事实不做判断，提出明确的要求，带有礼貌，学会赞赏

2. 学会尝试修复

• 道歉、暂停、肯定对方、强调共同的目的；
• 敏感接收到信号，并愿意配合

3. 安抚

• 当自己被消极情绪淹没的时候要让配偶知道；
• 休息一下，安静的躺一会儿，想象美丽的事物；

4. 妥协

• 解决婚姻问题的唯一方法
• 接受配偶的影响

5. 容忍

• 解决冲突不在于改变一个人，而在于协商；
• 寻找共同点，找到双方能适应的方法。

六． 学会和问题和谐相处

1. 有些婚姻问题、分歧、僵局无法解决时，要学会摆脱它们，展开对话；
2. 在不伤害对方的情况下谈论冲突时，就会学了和谐相处；
3. 僵局往往和梦想有关；从冲突中发现配偶的梦想究竟是什么？
   展开倾听而不是批判；找到可以变通的办法，和对方妥协，最后对对方做出的努力表示感谢
   （你要是想要在一个人的房间里开一扇窗，你要先和他说：“我想要在你的屋底下开一个洞”）

七． 创造共同意义

• 婚姻重要目标——营造氛围；
• 鼓励每个人坦诚谈论自己想信念；
• 共同意义越多，关系就越深沉、越浓厚、越有价值
• 增强夫妻间的友谊，更容易处理任何突发的冲突

应对压力：安排一个抱怨时间，给对方的吐槽给予理解和同情
家务活：营造一种公平感和协同作业感。男人必须做家务甚至是更多家务！
女人发现男人做家务时非常的性感（？），自己也更有安全感。

孩子来临：跟着妻子一起进入新领域，爸爸加入到照顾孩子的任务中，妻子不要对笨手笨脚的爸爸有批评。

八． 每周5小时，幸福跟着你

1. 道别：早上出门前确保知道配偶今天要做的一件事 2min * 5 = 10min
2. 重聚：每天下班和配偶进行20分钟的减压谈话：20min * 5 = 1h40min
3. 赞美与欣赏：每天想办法向配偶表达情感和欣赏：5min * 7 = 35min
4. 喜爱：在一起时表示亲热、亲吻、拥抱、牵手：5min * 7 = 35min
5. 每周约会2小时（单独）
6. 写对方的三个优点，理解对方的心情

《爱的五种语言》（这里同样有重复）

第一种语言：精心的时刻（花高品质的时间跟对方爱在一起）
第二种语言：精心的礼物（重点在精心，而不在于花多少钱）
第三种语言：服务的行动（在对方需要帮忙的时候，主动提供帮助）
第四种语言：身体的接触（语言表达不出来的，可以借助身体）
第五种语言：肯定的语言（赞美、鼓励、感激、想念等正向言语，看到对方的好，放大对方的好，任何时候都可以）

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来源： https://blog.csdn.net/Andy12138_qwq/article/details/113825113