生活中的养生小常识

【早餐5种养生品】

卢顺义卢老介绍：1.豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血者；2.牛奶：一般人都适用，但要配主食，配坚果也不错；3.早餐奶：适合乳糖不耐受者，需要制造饱腹感的人；4.粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥很温补；5.果蔬汁：适合对排毒清肠有需求的人。健康饮食从早餐开始！

【秋季健康养生 饮食几个问题必知】

1、细嚼慢咽。2、定时定量。3、早餐不可省。4、保持痛快的心情。5、睡前避免进食。6、餐后适当休息。7、节制烟酒。8、充足睡眠。9、宜摄取的食物：五谷类、不加糖奶类及奶制品，豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜。

【每天做八件事教你健康养生】

1.过一个有条不紊的早晨。2.提高做事效率，不拖拉。3.三餐要吃奶、豆、粗粮。4.花5分钟冥想。5.每天运动20分钟。6.多和家人交流。7.早中晚自我按摩。8.常和朋友联络。

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