阶段性反馈机制（如何持之以恒、让自己发疯）

反馈机制是王者荣耀的核心武器，击杀野怪获得金币，击杀敌人之后的画面、音效刺激大脑，不断地努力，获得奖励是我们不断的玩这个游戏的主要原因，也是人的本能，我什么都得不到凭什么这么做？，对记得初二的时候，父亲说如果你能考全校第三我就给你买一台电脑，当时我从全校几十名考到了全校第二，而这只用了一个月的时间，还有，我希望给电脑换一个内存条，为什么？因为我希望电脑变得很快，对奖励机制十分重要，所以如果想要努力的做一件事情，就要反复的告诉自己我如果做成功了，能得到什么？而能得到的这件东西也是你特别想要得到的东西，包括名利、金钱、女朋友，人类都是有欲望的，这是不可争的必然存在的无须掩饰的事实，而我们为什么不把这些略显丑陋的东西转化为我们努力前进过程的一个诱饵，得到与否，可耻与否不重要，重要的是得到了努力的过程。

而阶段性的反馈机制更是重要，王者荣耀多玩一局，就能攒更多金币买新的铭文；补一个兵就能得到金币，致使你最终达到摧毁水晶的目的，如果中间没有补兵、升级、击杀带来的快感、强化装备这些实时的反馈，估计没人能够坚持十几二十分钟甚至半小时（LOL时间更长）的时间来不停的摩擦手机屏幕。包括嗑瓜子，为什么人们嗑瓜子，都是一个接一个？停不下来，因为这件事情轻而易举，只需要抬抬手，就能很快得给我们反馈，让我们感到愉快，所以就会对嗑瓜子这件事情乐此不疲。为什么刷抖音一刷半天过去了，可是自己却感觉不到。可是学习，一天、两天、一周、一个月、半年，甚至一年都没有什么变化，看不到成效，可是突然有一天，你会发现自己，hia hia 流弊 ~ 可是很多人都等不到那一天。

为什么打游戏的过程中不能被干扰，一次坐公交车，我前方的女士在玩鲁班，男朋友一个电话过来，挂掉，接着打，男朋友又打来，接了，游戏输了，然后她回电话给男朋友，我们分手吧。为什么游戏中一分一秒都显得那么的珍贵？因为你现在每补的一个兵，每击杀的一个地方英雄都直接影响到最终的胜利，而你在这个过程中也越来越强，这也是一种实时的反馈。之前的穿越火线、DNF、QQ飞车等都没有这种机制，我想这也是为什么英雄联盟能够长时间霸榜的原因之一吧。

当然也可以理解为收获，就像我学习了一项技能，如果这项技能用不到，久而久之就荒废了，我学他没用啊，对不对。如果我学习了这项技能，短期内工作中用到了，获得了金钱的回报，那也能持久的学习下去了吧我认为。

为此我们应该：

1. 反复的告诉自己只有努力的xxx才能得到xxx，只要努力xxx就一定能得到xxx。
2. 每完成一个小目标就给自己一个小小的奖励：看场电影、买一套新衣服、cherry键盘、换一个手机、换一个mac、说走就走的旅行，你能想到的自己想要的能满足自己欲望的但是平时又不敢或者不舍得且来之不易的东西。人都是有欲望的，当然如果你的欲望就是学习，那你就奖励自己再学五百年吧~哈哈（注意：这里的奖励不要是让人上瘾的东西，你奖励自己打游戏、刷肥皂剧，那不在骗自己吗？）
   比如马上速度与激情：特别行动就要上映了，好像是八月二十三号，可以把这个当做奖励，督促自己在这段时间完成某个小目标，然后就去嘿嘿嘿~
   比如每学习完某个小的阶段，奖励自己看一部电影（提前将自己最最最最最喜欢看的电影列一个清单）或者奖励自己弹两小时吉他。
   当你第一次出色完成任务，并得到奖励，后面再进行“反馈”，会轻松很多，如此往复，直到建立了完整的反馈机制，那你的身体就能跟着你的思想走了，也就可以把自己玩的团团转了。
3. 坚持玩那个种树的游戏（具体的名字我先不说了，不是打广告），将自己的学习量化，让自己知道自己努力了（虽然看起来像是仪式感太强，但是我觉得表面努力也是一种努力，不应该完全忽略，还有学习不应该怕被别人发现）。这是我认为目前将奖励机制做的最好的时间管理软件，最后希望能种植一棵真正的树，也算小小的成就感吧~哈哈
4. Leetcode等网站做题，做出其中一道题也会给人短暂的快感、成就感
5. 在工作中，以每一个问题为目标，每解决一个问题给自己及时反馈，不仅自我提升，还能涨工资。
6. 在电脑桌、床头等地方放几个相框，相框里面是能够激励自己的事物（比如喜欢公司的办公楼、喜欢的大学、喜欢的美女、喜欢的豪车、面朝大海的房子等）。
7. 番茄工作法，这也是一种奖励机制，25分钟的高度集中，换来放松5分钟的奖赏，多次重复，形成习惯，让自己形成条件反射，能够更加专注的做事，说实话我们确实需要跟自己的身体进行有效的谈判，而不是强制。（番茄时间和休息时间根据自己实际情况调整）
   Forest的种树间隔默认是25分钟，番茄TODO、滴答清单，等也都能设置番茄钟，实在不行手机倒计时也行。
   tips：我个人认为如果自己能够保持长时间专注，或者说正在进行不需要充分专注的工作内容（比如正在用Docker安装一个环境，你自己已经很熟练不会遇到任何问题），就不要用到番茄工作法，前者不用番茄钟已经可以做到专注，用了反而会打断自己的思路；后者重复性劳动本身不需要专注，却消耗番茄时间，番茄的休息时间也没有落下，骗自己么？真正需要番茄工作法的是需要高度集中注意力的工作，比如大量的运算、持续的记忆，才能将番茄钟的价值体现到最大化。
   tips：我个人认为屏住呼吸是最好的专注和自律的方法

番茄工作法是一个训练自控力的方法，但并非完成某件事的必要条件。那些有所成就的人，必然已经是拥有强大的自控力属性，让他们能在和别人同样的 24 小时内更多更好的完成了工作。科比不需要设个番茄钟来规范自己每练习投篮 25 分钟就休息 5 分钟，但是他能看到「洛杉矶 4 点钟的样子」，第一个到球场训练，退役时手指因为投篮训练过度而变形——这是自控力的一种体现，也是番茄工作法的所追求的目标。
摘自：https://sspai.com/post/37307

8. 直播学习，bilibili上有很多这样的学播，可以尝试下，看到观看人数的增长、粉丝的增长也是一种反馈，让自己有动力持续播下去，当然，直播这种形式，可能让自己分心，但是就算分心自己也把时间花在了学习上，总比一点不学强了呢~，看自己怎么取舍了。

排名机制

王者荣耀善用朋友圈+排名的机制，每个人都是希望自己与众不同、比别人强，这也是人类能够不断进步的根本原因，和上面的阶段性反馈一样，能够得到什么和希望比别人优秀都是人的本能，希望我们能善用人的本能。
杠精要出来了，"千万不要有跟人斗的心,不要跟人比,你要赢得是你自己。"是啊，这是电影《头文字D》中藤原文太说给藤原拓海的一段话，可是反着想，为什么他会跟拓海这么说？因为他害怕拓海跟别人比，因为这是人的本能。

排名机制提供的这种虚假的社会地位，使我们找到了存在感，很好的激励了我们，如果能够将排名的机制用在学习中，相信任何人也会乐此不疲！

为此我们应该：

1. 坚持在csdn写博客（嘿嘿嘿、臭不要脸）
   写博客确实是个不错的学习方式，能够将自己的学习量化，看得见摸得着，给予实时反馈，排名、访客、徽章，增加成就感，不断激励自己。
2. 坚持玩种树的那个游戏
3. 《人性的弱点》第四章的第十二小节。
4. 暂时还没想到更好的

唯我独尊、救世主

玩过LOL的都知道，五杀的快感，尤其是第一次五杀，这种快感我感觉不亚于吸毒（虽然我没有吸过），包括王者荣耀上王者的快感同理。


实不相瞒，我确实是王者的，战绩可查，哈哈哈。

是的，人的本性就是“唯我独尊”，让别人感觉到自己很重要。每次获得MVP，还有一打五，尤其是经济落后的时候一打五，包括丝血反杀，等等比较“秀”的操作，更是给人快感，尤其是和同学、朋友、女孩子，一起的时候，别人的一句“牛x啊，兄嘚儿”，自己也会对自己说一句，“我他吗真x”，这些都能让自己浑身的血液沸腾，“越战越勇”，这都是因为人的本性就是自重，每个人都希望与众不同，认为自己是世界的中心，世界的主宰，能够拯救世界，救世主是我没错了，小时候你有没有梦想过自己成为蜘蛛侠？又或者迪迦奥特曼？有没有梦想过像电视里面的主角一样，即将要被打败，突然电闪雷鸣，音乐响起，有一股神奇的力量汇聚于手掌，最终神奇般的力挽狂澜将邪恶势力打败，而这些游戏都能轻松的让我们统统得到（我三级瞎子杀了对面六级的亚索，我一个小短剑的瑞雯杀了拿着黑切的诺克，水晶丝血五杀最终反败为胜）。虽然随着年龄的增长，这种自重的意识被我们隐藏起来了，但是还是很强烈！

只不过游戏带给我们的这种感觉更简单，如果是编程人员，或者说技术人员，等等其他一切职业，想要一打五，恐怕不是在电脑前苦练一两周就可以达到的，需要更长的时间，一年、两年，甚至更久，相信大家都听过“一万小时理论”，没错，想要成为专家需要大概一万小时。而游戏就不一样了，能够在很短的时间内，带给我们这种被关注、被重视的感觉，所以人们都愿意沉迷于游戏，日渐消瘦，而不愿意沉迷于学习，终生不悔。

环境真的很重要，前面说过，人都是自重的都希望自己比别人厉害，是的，你周围都是打游戏的人，他给你秀操作，你就希望自己秀更加厉害操作给他看，反之，你周围都是学习较好的同学，积极上进的同事，你就希望自己比他成绩更好，当别人比自己厉害的时候，总是在心里发出“哼~”等声音，我们喜欢这种挑衅，所以希望能找到这个总是不断发出挑衅的人，激发自己的斗志。

其实学霸为什么厉害？因为他们希望被认可，希望被关注，“小明好厉害，差一分满分”，他们享受这种被认可的感觉，而且相对来说短期内就能够得到，这就是为什么有周考、月考（忽然感觉自己分析的很透彻，hia hia），一次得到之后，还希望有下次，所以一直在不断的努力。而学渣为什么喜欢打游戏？因为他们喜欢被重视、被关注、被需要、被认可，既然学习上不能被得到认可，那么就要在游戏上有所“建树”，让别人认为自己很厉害。
可是离开校园后，没有了考试怎么办呢？为什么不把这种本能用在有益的事情上呢？

为此我们应该：

1. 在csdn写博客，试着增加自己的访问、粉丝、点赞等，短期内能够让自己感觉自己很厉害，被人关注着，其实说实话，每个人都在忙着自己的事情忙着如何被别人关注，没有太多的经历关注别人，就像我这篇文章，我写他用了小半天，你读它却只用了半分钟，但是我们得到了自我提升的小动力。
2. 反复的告诉自己：成为大牛得到的认可比玩游戏得到的认可要多的多的多的多，毕竟大家都不是小孩子了嘛。
3. 给自己定一个工资翻倍、进入xxx公司等目标，也能有一种唯我独尊的感觉，虽然时间稍长，但是也不是一直看不到成效。
4. 努力的让自己成为，“快去找xxx，这个问题只有他能解决”。
5. 试着找到那个总是不断给你发出挑衅的人，总是"看不起"你的人，你确实应该谢谢他，多去问问别人的薪资（比你厉害的），不要生活在自己的小圈子，是的你需要一点兴奋剂
6. 在线自习室，有个软件叫做Timing，里面有视频连麦学习的功能，简单来说就是多人开视频学习，足不出户就能体验一把自习室的感觉，也有很多qq群，我最近就加了一个，每天固定有人一起连麦学习，看到很多正在一起努力的人，自己也会不由自主的“从众”起来吧。当然了不能把学习太形式化，把学习过多的寄托于外物上，就像我们高中的时候也没有天天听着白噪音学习，没有天天通过手机里面的软件让自己的努力吧（难道是因为那会还没有智能手机，暴露年龄了，卧槽，无情~）
   
   阿西，看看，看看，不行了，难受。

等等能够在短期给自己一种通过学习，让自己“一打五”了，这种感觉的方式。

但是不要过分的和朋友们吹嘘自己在努力中的“一打五”，因为人都是自重的，小心失去朋友。

好吧感觉又拐到阶段性反馈上了，不过你应该懂我的意思了。
题外话：那些绿茶应该也是因为人的自重性吧，所以不能怪她们，因为这是本能。

阶段性、强制性计划

仔细想一下，你是怎么上王者的？刚玩这个游戏的时候，你还是青铜零颗星，你想过自己有朝一日会成为王者吗？当然不可否认每个Player心中都有一个王者梦，但是促使你真正成为王者的是什么？是那一个一个的大分段、大分段中小分段、小分段中的小星星、小星星中的晋级分，这一个个的“小目标”简直就是把我们上王者的目标细化到了每一步，我不禁想起了《致青春》中陈孝正说过的一句话“我的人生是一栋只能建造一次的楼房，我必须让他精确无比，不能有一厘米差池”，而王者荣耀连楼房的图纸都帮我们设计好了。当然把阶段性计划做到最好的还是在抖音中很火的赵高，“你知不知道我在这边受什么样的欺负，你知不知道我受什么样的欺负，就因为我没钱没势，我残缺啊，我废人，你真了不起啊，大家都爱你啊，这什么破地方破地方破地方啊，我就是要一步一步一步一步一步一步地追到最高，我要做赵高，我不要再让人家欺负我了，我受不了了，我不要让别人欺负我，我要做一个，我要做一个最高的赵高，一人之下万人之上的赵高”

我要在今天晚上上星耀！结果是，就差一颗星，然后一晚上都没有睡，当然了这个例子不太恰当，这个和技术也有关系，哈哈哈。
再举个栗子，“一个亿”的小目标，其实这是大佬无私分享的真正的成功捷径，只是我们没有到达人家的高度罢了。
给自己定一个可行的、短期的、具体的计划，让自己能够得到反馈。

为此我们应该：

1. 制作可行的、短期的计划、具体的计划
2. 如果今天的计划没有完成，熬夜也要完成，不要拖泥带水，这样第二天为了避免熬夜就会更加努力，形成良性循环。如果第二天很努力了还是需要熬夜完成，就需要调整计划了。
3. 不要忘了第一条的阶段性奖励哦。
4. 把计划精确到每一天，但是完成计划后就不要再增多了，很多人是这样的：制定计划-阶段完成-自我膨胀-提高目标-难以完成-计划失败，所以完成就好了，贵在坚持
5. 给自己的阶段性计划定制时间，如果完不成奖励作废！离开校园后没有阶段性的考试，很多人都会掉队，如果每天都能过成大学考试周，那么其实你已经是一个成功的人了。
6. 发送报告，在美国加州开展的一项研究表明，记录自己的目标并向朋友每周发送进度报告的人，比那些只设定目标而不分享进展情况的人，打成目标的可能性要高出43%。

兴趣

为什么打游戏的你，能省吃俭用，一个月能省出好几本书钱
为什么打游戏的你，注意力能高度集中，从来不累，也不需要什么“番茄工作法”
为什么打游戏的你，能一整晚一整晚不睡觉，能早上六点起床打到晚上十二点，都不感觉累，也不再怕秃头、不怕生病、不怕猝死
为什么打游戏的你，能出去吃都只订外卖，还边订外卖边打游戏，用回城的八秒钟和被杀死的几十秒吃一口米饭，上厕所也在电脑开机的几十秒顺便完成
为什么打游戏的你，什么生活的琐事也顾不上去想，头也不梳，脸也不洗，甚至衣服也不穿，简直就是忘我

我认为是兴趣，是的兴趣真的很重要，上面的排名机制、唯我独尊等确实能帮助我们，但是我认为最源源不断的动力可能确实是兴趣。

这个就不多说了，从小老师就教给我们“兴趣是最好的老师”，兴趣也是我们不会感到疲惫的动力源泉。可是在我看来兴趣其实就是上面的及时反馈。
为什么喜欢一样东西？
你喜欢王者荣耀吗？喜欢，为什么？因为我能够得到杀人的快感、因为我能在短期内比别人强，因为它能够给予我们及时的反馈。
你喜欢弹吉他吗？喜欢，为什么？因为我能通过拨动琴弦发出美好的声音，让自己开心，让别人认为“哇这个人好厉害”，因为它能够给予我们及时的反馈。
你喜欢女孩子嘛？喜欢，为什么？因为我追她，她会时而亲近我、时而疏远我，多奇妙的感觉，每个人都喜欢这种感觉，如果那个女孩子你都跟她告白了，她没有任何反应，那你还会持久的喜欢下去吗？当然这个例子可能不太恰当，有的人就喜欢吊着别人，这是一种恋爱学，这里就不讨论了。但是我想强调的是，因为它能给予我们及时的反馈。

为此我们应该：

1. 静下心来，全身心的投入进去，发自内心的喜欢它，热爱它，渴望它，真真切切的享受它。
2. 严格执行阶段性反馈机制的那几点。

总是给你"新的环境"

这点可能有点牵强，就像分段，你原来黄金，当你打到白金、钻石、星耀、王者，这个时候再回来打黄金，你发现，这都什么呀，好菜呀，人总是喜欢“新的环境”，就像电影里演的“遇强则强”。

为此我们应该：

1. 多出去走走看看，尝试去一些自己消费不起的餐厅
2. 尝试出国旅游
3. 认识更加优秀的人或者团队

当你发现和身边的人想法不一样，格格不入的时候，自然想换一个“新的环境”

及时止损

亚科斯说：“我们人生中90%的不幸，都是因为不甘心引起的。”
及时止损是成年人情感中最高标准的自律。

游戏中也是如此，不甘是我们一局一局玩下去的原因，付出了却没有回报，想要证明自己，输了想赢，赢了还想赢，小学课本上只让我们拒绝黄赌毒，却没有让我们拒绝游戏，其实游戏和赌博没有什么区别吧？
及时止损和坚持并不冲突，真正的坚持，不是盲目做一件事情，而是及时放弃，调整和取舍。只有这样，人才会在正确的路上越走越远，越行越宽。止损是为了更好地前行，它决定了个人或者企业能否站得更高，走得更远，所以，不懂得止损，不足以谈坚持。（摘自：懂得及时止损的人，活得更高级）

为此我们应该：

1. 如题：及时止损（感情中亦是如此）

心理动机和生理动机

心理动机有释放现实中积压的负面情绪、打发时间、跟随大流一起玩、追求虚拟价值等待
生理动机是肾上腺素、内啡肽以及多巴胺这三种让人兴奋开学的神经激素，而这三种神经激素就是之前的心理动机所引起的。

这三种物质产生会起到什么作用？肾上腺素主要是在战斗内起作用，他会让我们感觉“刺激”与“有趣”，内啡肽主要是在战斗后起作用，它会让我们“轻松”与“满足”，多巴胺则全时期在发挥作用，让我们有极强的动力继续玩下去，让我们觉得“渴求”并“上瘾”。
我们可知，从生理的角度，玩家在游戏中主要是追求肾上腺素、内啡肽与多巴胺，让这三种化学物质大量分泌的过程。
本质上讲，玩乐是人的天性，是顺应人性的，所以几乎人人爱玩。而学习却需要克服人性的弱点，是反荷尔蒙的，所以学霸才让人膜拜。借鉴游戏化思维，重新设计学习体验，也许达到让人沉迷学习不容易，但至少可以让学习变得更有趣，让更多的人在快乐中学习。
以上这段话，摘抄自搜狐某新闻。

为此我们应该：

1. 努力的建立反馈系统，一想到学习之后就能xxx，就会心潮澎湃，十分激动
2. 学习的时候全神贯注，一个周期后全身放松（番茄工作法），如此往复

洗脑

洗脑是我们喜欢这个游戏的一个很主要的因素，社会对我们的洗脑，我们对自己的洗脑，亲友和同事们对我们的洗脑，甚至老师对我们的洗脑。
电影、话剧、动画片中，如果一个角色被处以死刑了，他最后的遗愿是什么？猜对了，不是打游戏，是吸一根烟，好吧，吸烟用在这里不合适，但是可以当做一个

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