这几个月挥拍训练的感想

一，羽毛球的正手击球，食指为发力的关键，就算是反手击球，食指仍然是决定方向，准确制动的关键。

       食指是人身体最灵活的关节，拿弹吉他为例，指弹吉他里面关键的根音也全靠食指扫出来，食指的灵活应用成了指弹吉他比其他风格的吉他弹奏方法最明显的优势之一。羽毛球在这一点也非常类似，食指的灵活应用，让羽毛球出球变化很多，可虚可实，所以才会有羽毛球是最接近棋类智力运动的一种体育运动的说法。

        羽毛球的正手发力，在食指上面应该有清晰的感觉，从平时握拍上的食指与中指稍微分开，到发力的时候食指靠近中指屈指发力，食指应该有被拍柄压迫的感觉，这种感觉可以称之为正手击球的“手感”，力量的大与小，往直线还是往斜线，可以得到很清晰的感觉。

        羽毛球的反手发力，力量的来源关键是拇指的顶力，但反手的发力最后有拍面制动的动作，这个制动就要求食指参与，同样食指可以从这个压迫的感觉这里感受力量的大小，拍面的仰俯角，在第一时间点抢时发力，还是在第二第三时间点往对手的启动方向的反方向发力，都可以靠这个感觉来把握。

       二，挥拍发力最大化的前提：身体前面并尽可能远离身体。

       这一个是在李在福的《追球》羽毛球教学视频中提到的“In front of you ,away from your body”。发力的点只有在身体的前面，你整个身体的发力才能和谐一致的朝前，如果是在头顶的话，那身体的其他发力只能是往上，而往前的力只剩下指腕，这样就没有办法发出较大的力，往往只能打解围球。当你的身体发力和谐向前，这个力也有助于你自然回中，如果是头顶区你必须进行多一步急停重启，对速度与力量的要求也比较高。再就是视野，在前面你可以获得很广的视野，可以看到对方的部位主动判断对自己更有利的出球，如果是在头顶区的话，视野有限的情况下，出球很大程度上就只能靠猜测对方的部位了。

       远离身体，这一点我以前的教练也有教过，挥拍的时候感觉有个力把你的拍子往上面提，其实这个力是挥后的离心力，也只有在最舒展发力的情况下，这个离心力才能清晰的被感受到。另一点很重要的，做不到远离身体，就会如同握拍错误一样，力量提不上去。很多人打了很多年，一直感觉力量受限，我观察了一下，几乎全是握拍握错了，而拍子握错导致的最大的劣势，就是发力的一瞬间抓不住拍子，这正如开车，你敢不敢加速是以你汽车的刹车性能为基础的，在哪种情况下可以安全刹车是你敢加到多少速的前提，羽毛球的发力跟此同理，正手发力你感受不到拇指的制动，反手反力感觉不到食指的制动，正反手发力感觉不到中指无名指与小指跟大小鱼际肌的握力，你挥到一个不快的速度都感觉球拍要飞出去了，自然就不敢再往上增加速度。这一点，做不到远离身体，你发力一大就会时不时打到自己的身体，特别是膝盖，大腿等位置，我现在膝盖上面仍然留着以前发力不协调的时候打到自己膝盖的伤痕，后来想一想，基本上都是在极度受迫的情况下强行发力，做不到舒展发力，做不到远离身体发力，收力的时候便打到了自己。

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