气愈下而身愈轻

说几种下气之法，身体最下是脚板，气要下到脚板，

1.踢足球，足球各种带球法，脚尖带，左侧带，右侧带，脚跟后传，脚背带，射门，等等，

     先练踢足球，左右脚都要练，练熟后，将足球换成三十斤左右石球，然后带石球，
    然后再换成铁球，带铁球，铁球，然后逐渐增加球的重量，比如50斤，80斤，一百斤，两百斤，带球，

   最后可以加到一万斤，还能带着跑就算小成

2.小河涨大水时，在大水里行走，脚板始终不离河底，

3.建筑队和混凝土时，用脚板来和，贴着地板和，这种方法非常吃功

4.将气下到地底，就像古井汲水一样，将桶下到井底，然后提水上来，

5.背靠墙壁坐着，在前面放一鼎，几百斤重的鼎，前脚掌抵住鼎，然后把鼎撑开

6.踢桩，用脚板踢桩，扫起，踢中桩，放下腿，但不能着地，继续踢，这样不着地连踢一百下，然后换一只脚踢，踢几组。

7.钉踢，对着桩，左右脚轮流用脚尖踢桩

8.定步法，在湖变立一石墩，距离石墩一米五远，然后扫起，直线射向石墩，然后身子牢牢的钉在石墩上，稳住身形

9.用根链子栓住脚踝，链子后栓两个大铁球，然后一步一定的走

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