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人为什么立flag总打脸?这篇解释会让你信心倍增

作者:互联网

每到年初,总会听到身边的人各种立flag:

我要瘦20斤;

我要坚持一周读一本书;

我要早睡早起不熬夜;

我要断糖、坚持运动……

但结果,很多人坚持了不到一个星期,flag就开始如同冷冷的冰雨在脸上胡乱地拍。

从“这次我一定要坚持”,到“下次再说吧”,我们设立的目标,都成了下得没用的决心。

也许有人会说,“是我不够自律,我缺乏意志力,我贪图舒适区”。

真的不是,也许我们都误解了自律。

总被自己立的小目标打脸,大多是这3个原因!

第一,咬牙坚持的多半坚持不下来。

在朋友圈和各种社交平台,总是看见很多自律打卡。例如挑战日跑5公里第一天,坚持一周读完《百年孤独》,过午不食打卡第一天。

说实话,这不是自律,这是自虐。

从来不运动的人,突然跑5公里,不可能坚持超过十天。

读不进去的书,何必强迫自己克服睡意读完?每天工作强度这么大,过了中午就不吃饭,不饿吗?

自律并不是咬咬牙坚持一下就过了,意志力是一种有限的资源。

如果我们工作就需要很强的意志力,那么下班可能就没有决心去运动减肥,这不是不自律,而是人之常情。

每天都咬着牙过日子,早晚有一天会崩溃。

第二,你的目标是为得到认可,还是内心渴望?

综观那些整整齐齐的目标,基本上都是同样的味道。

我们要求自己:瘦到100斤,练出马甲线,读几本成功人士推荐的书,考几个“含金量”高的证书。

的确,这些目标看上去很美丽,可是真的是我们内心的真实渴望吗?

我们总会把“改变”与“被认可”紧密相连。

我们幻想一个焕然一新的自己,会让人生变得轻松;我们幻想自己瘦了美了,就能得到爱情;我们幻想考下几个证书,就能事业有成。

那些目标并不是我们真正喜欢,真正期待的,而是我们对痛苦的逃避。

我们希望,自己达到某种目标后,人生就会顺风顺水。

所以,请花一些时间认真思考下,你定的目标,到底是“对的”还是“自己想要的”呢?

第三,你总是一次性想解决一大堆问题。

很多目标的设定,看起来只有一步,其实中间需要跨越很多步骤。

谁也不能一口吃个胖子,自然也不能一次性解决十个问题。

我身边有朋友看到我坚持写作,赚了不少稿费之后,总是会立志:我要向你学习,争取半年时间像你一样,把写作当副业。

其实,从一个上一次写作还是写高考作文的人,到能用电脑打出一篇完整文章的人,这中间需要的不是一步,而是好几个步骤。

你需要养成文字记录生活的习惯,你需要养成积累素材的习惯,你需要大量的刻意练习,你需要多读书输入,你需要找到坚持的动力……

我们把这些当成一个问题,真正做起来根本不知道解决哪一个,所以就会觉得自己不适合,觉得困难太多,自然就很难坚持。

当我们心里装着一个目标,又不知道从哪里下手实现的时候,脑子里总是会幻想一大堆计划,幻想一幕幕自己努力的场景。

到最后,都变成了停留在大脑里的“颅内高潮”,下的决心变成了自我否定的内耗。

那么,为了让自己的flag不打脸,新一年能做新的自己,我们应该怎么做呢?

第一,自律从不自虐开始。

减肥的人都有这样的体验,坚持一段时间不吃晚饭后,总会在一个周末疯狂补偿自己。

这是因为我们太虐待自己,导致我们的大脑看不惯,从而用这种方式趋利避害。

我们可以选择一些核心事件,只做到“核心自律”即可。比如这段时间想运动减肥,那就集中精力只实现这1个目标,不要再给自己加其他任务。

记住,意志力是有限资源,省着点用。

第二,找到内在的驱动力。

不把坚持当成苦行僧,而要找到其中令自己快乐的动力。

就像《心流》这本书中说的,幸福是我们在专注追求一件事的过程中,所获得的副产品。

我们要追求的,不是专注之后的结果,而是认真做某一件事的过程,享受让自己觉得满足的感觉。

比如我坚持写作,我的动力不是为了赚钱,也不是为了让别人看起来我很成功,而是写文章这件事让我感觉自己有价值,这种感受棒极了!

我希望有人隔着屏幕,被我的某句话打动,做出一点正向的改变。

比如我坚持运动,不是为了变瘦后获得别人的称赞,而是因为我找到了自己喜欢的运动,并从中收获了健康和快乐。

第三,把目标缩小到你无法抗拒。

我们不能一口吃个胖子,但是可以一口一口地吃呀!

把目标分解成小块,小到不需要太费力就能做到。

比如把每天跑5公里换成晚饭后穿跑鞋下楼;比如把读书换成上班路上听书;比如把不吃主食改成吃热量不高的杂粮。

先改变一小步,然后享受坚持的愉悦,让这种愉悦感驱动第二步。

一步一步,慢慢推着自己往前走。

最后,不要因为没做到就轻易否定自己。

有些时候坚持不下去,那又如何?

你依然要学会发现自己的价值,相信自己值得被爱,并努力寻找你的热爱。

转自https://mp.weixin.qq.com/s/G3ZBkAy1hzhwORD15ihz5g

标签:总打,我要,自己,信心倍增,坚持,flag,自律,目标,我们
来源: https://www.cnblogs.com/haole2020/p/16221343.html