睡眠的注意事项

1.过度睡眠的坏处：
	长期过度的睡眠（超过9小时）会影响智力、提高糖尿病、心脏病、阿兹海默症、忧郁症、不孕的几率。
2.缺乏睡眠的坏处：
	白天嗜睡、情绪不稳定、忧郁、压力、焦虑、免疫力降低、判断力减退、失去逻辑思考力、工作效率下降
	
3.睡姿：
	压迫到胸腔呼吸时所作之扩张收缩运动的睡姿，都有可能造成睡眠时呼吸中止的症状而导致半夜惊醒及恶梦
	
4.午睡时间不宜过长，一般半小时为宜。
5.Go to bed and get up at the same time each day, even on the weekends.



		
		

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