情绪管理--情绪债务造成我们自己--笔记

    1.我们是自己所造成的
    2.各种各样的人生经历，造成了今日的我，逃不掉。
    3.童年的情绪遗产，成为我们最早的，无辜的债务。
    4.不断抑制自己的情绪，却感觉越来越不安。
    5.我自己做的事情，我自己要享受那个成果，不管好坏，这才叫自作自受。
    6.我们每一个人要替自己负起全部的责任。
    7.人必须要对自己负起全部的责任。
    8.这些累积下来的情绪债务，使我们终生痛苦不堪。
    9.依赖，控制和竞争，各有不同基本问题造成困扰。
    10.我们不断地面对这些问题，不满意时，情绪难稳定。
    11.一个成熟的人会告诉自己，好坏啥的，你是没有办法分的。人没有好人也没有坏人，只是他这件事做的不对而已。你不能说这件事做得不对就是坏人。这件事情他表现得很好，也不见得他是好人。
    12.要让自己成熟起来，不要让自己在这种二分法，两极化中。你就增加自己的困扰。
    13.我会成功吗？谁知道。
    14.科学不断地证明，人类是错误的。
    15.当你越来越成熟的时候，你就越不会黑白分明，你有很多灰色地带，你就不会对错两极端。你会知道当中对中有错，错中有对的范围会慢慢的扩大。那你的情绪就比较平稳了。
    16.懂得越多，越不敢说对错。懂得越少，越敢说对错。
    17.每一种情绪都是有价值的。那你多一种体验。否则你的生活永远不完整。
    18.既然已经错误了，以后就想办法避免，当下就享受这个错误。
    19.情绪只反映我们内在感受，并没有好坏喜恶之分。
    20.你要随时调整你的观念，然后你就会让你的心情越来越愉快。你就可以使你的情绪，越来越合理。
    21.人要同中有异，异中求同。
    22.我们要管理，不要控制，因为无法控制，更不能压抑。我们要让它很合理的疏放。
    23.越来越自由自在，就感觉没有压力，然后身体越来越好，精神越来越旺盛，理想会越来越明确。

来源自曾仕强老师的情绪管理课程的笔记。

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