如何缓解职场压力

一、如何判断心理是否健康？
　　1、看情绪，看情绪是否处于正常状态，是否有过于严重以及持续时间过长的负性情绪，如恐惧、担心等
　　2、看行为，看行为是否正常，睡眠、饮食、工作、娱乐等方面是否出现问题
　　3、看思想认知，看是否反复出现负面想法，或者脑力迟钝，无法有效思考，记忆力下降等
　　4、看社会功能，一个人如果像正常人一样生活、工作、学习、娱乐，说明心理状态已经非常不健康了。

二、心理状态不健康的表现：

　　1、当压力加大时会退化推行，想独处，不愿意承受压力。
　　2、想调动能力去应付压力，但结果无效，由于过度焦虑、过度思考，处于耗竭状态，甚至会出现一些如抽烟喝酒等不良的自我减压行为。

三、职场压力从何而来？
　　1、工作任务繁重
　　2、对自身定位不准确
　　3、方式方法不对
　　4、与自我效能有关（职业动机、自我管理能力、沟通能力）

四、如何缓解职场压力
　　1、生活规律
　　2、合理膳食
　　3、定期娱乐
　　4、与人多交流建立自己的人际交往圈
　　5、发现情绪出现问题时及时寻求朋友或专业人员的帮助

五、如果解决职场烦心事
　　1、要认识自我，明白自己喜欢干什么，适合干什么，最看中什么
　　2、要树立自信心，克服自卑心理
　　3、要明确定位和目标，了解自己和职业要求的差距
　　4、要真诚，保持本色，不掩饰自己的缺陷，不否认自己的过错
　　5、要心胸豁达，气量大，工作的容量要大，眼界要大
　　6、要保持一颗平常心，拜托浮躁
　　7、要及时调整心态，发现压力源对症下药
　　8、要有进取心，常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系

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