第1堂课：教你一开口就HOLD住情场和职场

声音是第二颜值。天生声音不好，的确不能怪你。但没有把好声音练出来，你是要负责任的。很多人生下来，就跟声音形影不离，但是从来没有了解过自己的声音。

声音有四大物理属性：音高，音强，音长，音色。我们天生的音色，只占25%，其它的75%都是可以靠训练得来的。每一个人的声音提升空间真的是非常高。所以好声音像马甲线，可以练出来。想一想人生中有多少关键时刻，你是要开口讲话的，比如说升职、加薪、面试、表白、道歉甚至是借钱。

下面有两个部分，是在训练中格外重视的：一是对于呼吸的训练，另一个是对于口唇部控制力的训练，这个会直接决定你声音的质量。

Part 1：用腹式呼吸给对方留下深刻印象

提高音高、拉长音长，讲话会显得非常油滑和轻浮。这样第一次见面，不会给对方留下好印象。所以声音是有色彩的。就是有些人的声音显得甜，有些人的声音会显得涩，有人显得冷，有人显得暖。那么这个基本色彩要靠呼吸来保证。如果控制不好你的音高和音长，那么你是不会正确地呼吸。

口鼻浅呼吸：只用口鼻浅浅地吸一口气，立即就开声音说话，这时候胸部和腹部基本上是没有什么动静的。这样说话基本属于无意识状态，跟自己的声音没有连接。而且整个声音既没有节奏也没有变化，在一个调上。最后这样说话，嗓子容易痛容易干，长期还会形成咽炎。

胸式呼吸：吸一口气时，胸部鼓起来，腹部收缩进去。往往出现胸式呼吸，胸部剧烈起伏，会造成音高会突然提高，但音准会变得不那么准。胸式呼吸会使声音变形。

腹式呼吸：吸气时，小腹先突起，气吸到丹田的位置。腹式呼吸可以改善声音。腹式呼吸的呼吸节奏深长，走得很远。声音伴随这样的呼吸出来的时候，就非常容易打动人心，而且很稳定。给人一种沉静、可靠和自行的感受。

胸腹联合呼吸：声音会变得有节奏，层次丰富。

快速练习腹式呼吸：

全身放松躺在床上，或者半靠在沙发椅上，反复吸气呼气。在人即将进去睡眠状态时，一定会使用到腹式呼吸。平时可以有意识地在日常生活中，使用腹式呼吸。

训练：

方式1： 找一段自己喜欢的文章段落，用不同的呼吸方式进行朗读，观察自己的呼吸，慢慢纠正呼吸方法。

方式2：自测呼吸方法

正常来说，人在3-4秒呼吸一次。当使用胸式呼吸时，呼吸会延长到8-10秒/次。当使用腹式呼吸时，呼吸会延长到10-16秒/次。

方式3：训练肺活，可以多游泳、跑步、登山、做瑜伽、平板支撑等。

Part 2：学会吐字归音，让职场发言准确、清晰、有自信

在职场中，声音一定要有两大作用：

一、表达信息。最大的讲究是清晰、准确。

二、体现态度。语意中的含义可以很不一样，声音是有教养的，声音是有身份的。

决定气场和职场范儿的是音强和音长。重在口唇的控制力。也就是一个人对自己声音的强度、以及对自己声音的变化，最重要的控制来自你的发音硬件口唇部。口唇发音硬件：上下唇、舌尖、舌面、舌根、舌两侧、牙齿、牙龈、软腭、硬腭。

口唇部控制力测试：念绕口令

打南边来了个白胡子老头，手里拿着蹦白的白柺棒棍儿。

吐字归音：字头+字腹+字尾。注意每个部分的发音标准，发音清晰，注意细节。

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