如何戒除手机上瘾？

         这是我从这两个月以来使用微信的每日时长统计图。从图中可以看到自从10月10号以来，我已经把每天的微信使用时长大部分降到平均每天1.5小时。在过去我开始意识到微信每天占用了大量的时间，平均在每天2.5-4小时，所以我决定用尽各种办法降低使用时长。
        比如设定系统自带的应用限制、何同学曾经推广的手机提醒壁纸，刚开始还是挺有用的，但随着时间推移，大脑便放弃了对监督、提醒的关注，继续沉迷手机。
        所以还是要从自身审问自己：你为什么要玩手机？
        像我的工作每时每刻都会遇到新的挑战，有时候遇到困难，就喜欢拿起手机在那里刷刷刷，大脑天生就是逃避痛苦、追逐快乐的小孩，这一刷往往就是两三个小时过去。而缩短沉迷手机使用时长的根本，就是要热爱你面前的那份工作，那份挑战，面对挑战可能是你一生当中的主要命题。让身体先行，先动起来，哪怕是先敲一个报告的开头、一行代码，先和同事讨论起来第一问题，你都会渐渐地热爱上你的挑战。越挑战就会越热爱，越热爱就会越挑战，慢慢地从害怕、逃避变为沉入在工作的心流状态，使用手机的时间逐渐就会被排挤。甚至你会渐渐对挑战上瘾。

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