一项简单而且很有效的燃脂运动——跳绳

简单的跳绳运动甚至有减肥王牌的美誉，我查了下燃脂平均值排行榜，跳绳竟然是燃脂运动中那颗最亮的星。跳绳的速度越快，能量消耗越大。中速跳绳10分钟约等于慢跑15分钟，对于大部分人来说每天坚持中等强度跳绳30分钟，效果就已经很不错了。

而且除了燃脂瘦身，跳绳还有很多你意想不到的好处被众多健康专家推荐，比如他可以改善冬天脚冷手冷的现象，帮你改善睡眠；加强心肺功能，强化身体机能；提高骨密度，手脚的灵活度配合也会提高等等。

但是在跳绳运动中也有一些注意事项：首先心脏病或体重超重的人不适合跳绳；其次和大部分运动一样，跳绳开始之前要做热身，比如一些拉伸运动；最后千万不要在坚硬的水泥地上活动，找有弹性的地面。记得全脚掌落地。

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