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长个子方法如何锻炼

作者:互联网

首先,欢迎点击观看《科学增高视频教程》:

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《科学增高视频教程》

Hi,各位好,今天来说长个子的方法,我们该如何锻炼呢?

下面要给大家介绍的,就是通过“组合运动”增高的方法,这种组合运动的方法,相比单一的运动,对于长高来说更加有效果。这套组合运动包含哪些动作呢,下面,让我们一个一个来说吧。

首先,我们来看看这个腹部拉伸。

在这里插入图片描述

腹部拉伸这个动作需要我们准备一个健身垫,首先需要我们俯爬在健身垫上,然后用双手支撑身体,慢慢的抬起上半身,直到你的腹部产生拉伸感,如图片所示,大家可以看一下。

接下来,来看这个上身俯卧。
在这里插入图片描述

上身俯卧的动作要领是,我们的躯干要与地面尽量保持平行,然后上半身做俯卧撑的动作,需要注意的是,双手要与肩同宽,始终保持腰背挺直,控制肘部紧贴身体两侧,动作如图片所示,大家可以看一下。

最后是背部拉伸。
在这里插入图片描述

这个动作也非常的简单,如图片所示,背部拉伸需要我们挺直背部,保持收腹状态,然后将手臂使劲向前伸,有一种被拉伸的感觉,这个动作可以很好的拉伸我们的脊柱,大家会了吗?

这三个动作其实都比较简单,都是以拉伸为主的,这组动作在这里建议大家每天各做30组就可以了,你们都会了吗?

好,今天的长高内容就先介绍到这里,如果大家觉得有用就给点个赞吧,我们下一次再见吧。

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来源: https://blog.csdn.net/kechengpuzi/article/details/112503912