Option B 另一种选择 听书笔记

 

OPTION B：Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy

 

 

 

 

 

讲的是一个女企业家在巨大不幸前后，走出悲痛的经历

阅读本书能解决的问题：
　　1.怎么面对不幸后遭遇的三种不良心理？
　　2.怎么走出不幸？
　　3.怎么安慰和帮助别人走出不幸？

 

1.遭遇不幸后的痛苦，会经历自我化，普遍化，永久化。即一味认为错误是自己导致的，认为这个不幸会在生活中方方面面影响自己，认为这个不幸会影响自己终身。

2.怎么走出不幸带来的痛苦？ 培养坚毅和适应力，痛苦和失去是不可避免的一部分，每个人都会经历一些。分清楚情绪中的好与坏很重要。记录情绪状态，写日记。这样才能看清楚分析情绪，只有知道自己的情绪，才能分析解决，不要过于压抑自己。记录每天的三个开心的事情，记录自己的一个小进步小成就，这样会让自己生活更幸福，注意力转移，让我们发现其他更多的美好。

 

3.不幸后，想让自己重新快乐起来？悲伤+内疚 会让自己更加低落。幸存者懊悔。我们要允许自己快乐起来。

 

4.即使在最绝望的时候，也可以找到快乐和生活的意义。

 

5.即使面对最悲惨的事情，也能看到好的有意义的一面。即使在最绝望的时候，也能感受到快乐。

 

6.悲痛互助小组，不幸并不是永无止境的。建立联系和培养希望。学习分担别人的痛苦。相同经历的人之间的交流更能让人敞开心扉，互相鼓励帮助，培养希望。例子---安第斯空难，安第斯奇迹。

8.要敢于承认别人的痛苦。沉默和孤立对缓解别人的痛苦不好，一味的避开别人的痛苦，会让朋友更加感到孤独孤立，认为只能自己默默承受。

9.朋友应该好好安慰，不要过于避开问题。

10.要让朋友知道，需要的时候一定会出现帮助。这样会让朋友觉得更有安全感啥的。

11.不一定需要帮助，但当我们知道我们最后能得到帮助，这样能让人坚持更久。

12.帮助要具体一些，用力所能及的帮助去帮助朋友。

13.心态调整，没有人的生活是一帆风顺的，每个人都会经历创伤和痛苦。

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