哪些人更容易得肾结石呢?

　　有肾结石家族史的人：也就是说如果你的直系亲属里有人得肾结石，那么你发生肾结石的风险也很大。

　　每天喝水很少的人：每天摄入水分不足会增加你罹患肾结石的风险。居住在热带气候中的人和流汗较多的人发生肾结石的风险高于其他人。

　　口味重、喜欢吃肉的人：高蛋白、高盐和高糖饮食可能会增加某些类型的肾结石的发生风险，尤其是高盐饮食，因为饮食中钠含量过多会增加肾脏内钙的含量，所以说平时不要吃太咸。

　　肥胖的人：较高的体重指数(BMI)、大腰围和体重增加与肾结石风险增加有关。

　　其它情况：包括患有肾小管酸中毒、胱氨酸尿症、甲状旁腺功能亢进、某些药物和一些尿路感染的人，都会容易发生肾结石。

　　肾结石该如何预防呢?

　　由于内分泌等原因，男性在30岁前后是长结石的高峰期，特别是夏季炎热，人们出汗多，喝水少，尿液中钙浓度高，尿中晶体就容易沉积，如果不注意补充水分极容易产生结石。

　　还有就是有时去医院检查，报告提示有肾结晶，这属于肾结石的先兆,必须积极预防了!

　　综合国内外的一些研究，预防肾结石应该注意以下几点：

　　建议每天饮白开水2000ml以上，橙汁和红莓汁可以经常喝，咖啡和茶存在争议，酒是要尽量避免的;

　　应该多吃水果和蔬菜，不要过量吃肉及动物内脏(不是一点不吃);

　　可以适量食用植酸，比如：小麦麸皮、豆类种子和坚果植酸中含量都比较高。

　　控制盐及高盐腌制品的摄入量，根据中国居民膳食指南推荐每天食盐摄入量不超过6克;

　　少喝含糖饮料(包括碳酸饮料和非碳酸饮料)及避免摄入过多甜食;

　　除非医生建议，无需额外补充维生素C和维生素D制剂;

　　建议适量摄入牛奶、酸奶等奶制品，推荐每天摄入300克左右即可。

　　

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