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《如何高效记忆》阅读笔记

作者:互联网

如何记住几乎所有的东西: 基本原则

意义

决定“一件事情学起来的难易程度”的主要因素之一, 是内容对学习者的意义程度。 如果内容没有意义, 那么学起来就很难; 越是有意义的内容, 学起来越容易。 与理解意义学习相对应的是“机械”学习。 机械记忆是指在不理解学习内容意义的情况下, 一遍又一遍地重复它来记忆。熟悉、 韵律和规律等原则也可以使内容变得有意义

一般而言, 你对一个特定的学科知道得越多, 越容易学习新的信息。 这不仅表现在对信息的记忆上, 而且也会反映在对信息的理解上。 学习是基于已有知识的学习。 如果你对某个主题已经有了一些了解, 或者已经很熟悉了, 那么你的新信息将变得更有意义, 同时你的知识也会产生更多联想

如何用韵律来使那些在本质上没有意义的材料更有意义。 如果你能组成一段韵文包含你即将要学习的材料, 韵文会使你的材料更有意义, 也更容易被记住

如果你能在将要学习的内容中找到一个规律、 规则或潜在的准则, 你很可能会更容易学习它。

专注

一些有(记忆) 困难的人抱怨“记忆力不好”, 并不是遗忘的问题, 而是从一开始根本就没有用心去学习。 人们因为某事归咎于记忆其实并不是记忆的过错。 如果你想记住某件事, 你必须将注意力放在它上面, 专注于它, 并确保从一开始你就把注意力放在它上面。 只有在有过专注地学习后, 我们才能谈论遗忘。人同一时间只能关注一件事。 你也许可以一边读报纸, 一边看电视; 或同时听两个不同的对话(一个和你同桌以及偷听更有趣的邻桌) , 但是, 通过切换你的注意力, 一会儿听这个, 一会儿听那个, 而不是同时参加这两件事。

重复

几乎每个人都知道重复的重要性。 我们也许可以一次就学会(如果内容简短而又简单的话) , 但大多数的学习需要一遍又一遍地重复内容。 当然, 重复确实有助于学习, 但有些人没有意识到, 虽然重复对学习是必要的, 但是对于大部分学习而言, 仅仅重复是不够的。 也就是说, 大部分内容的学习离不开重复, 但如果只是重复, 并不能保证你学会, 重复与其他学习的原则结合才是有效的。

“过度学习”是指继续重复学习, 从而超出刚好掌握或单纯记忆的程度, 它已被证明对强化学习和提高知识的检索速度是有效的。

在不同的时间间隔中通过回忆和再学习测试列表记忆。 虽然从0%~50%的过度学习的提高效果要比从50%~100%的提高效果要好, 但是过度学习的程度越大, 在任意时间记忆的效果也就越好。

过度学习说明了一个问题, 那就是为什么考试临时抱佛脚并不能在考试结束后长久地保留知识: 因为你勉强学到的内容, 被遗忘的速度也会很快。 你可能有过这样的经历, 在考试前你会感觉到很多死记硬背的东西都在你的脑子里飘着, 但没有一个是真正学好或融会贯通的, 你只能寄希望于老师的出题方式刚好适合你的记忆方式。

放松

任何能够引起强烈情绪的情况(尤其是消极的情绪, 如焦虑、 恐惧、 尴尬、 紧张、 担心) 都能干扰你的学习和记忆能力, 学习记忆中最常被研究的消极情绪是焦虑。

人在高出一般焦虑水平的情况下(通常是对生活感到焦虑) , 往往比焦虑水平低的人做得更差。稍许适当的焦虑可以帮助记忆, 但如果超过一定程度,焦虑地持续增加会妨碍记忆。

环境

环境效果的本质是, 如果你在特定的语境中学习某个东西,你可以在同一个上下文中回忆它, 而不是在不同的语境中学习它。当你记不起一个答案时, 试着回忆一下你学习时的情况。 例如, 当你在读一个章节的时候, 如果你是在图书馆自习室的时候, 想象自己在那儿, 此时会有心理环境线索

兴趣

用兴趣帮助记忆的两种方式。 在记忆中, 兴趣帮助我们关注并激励我们去记住。 另一种有助于记忆的方法, 是人们花更多的时间去思考那些他们感兴趣的事情, 而不是考虑那些他们不感兴趣的事情, 我们也看到了重复能够帮助学习。

你可以通过使用任何能够提供给你如何做的信息去运用反馈原理。 一种方法是和一个朋友一起学习, 互相进行小测验 。 测试自己的背诵效果

如何使用语音记忆系统

语音记忆系统可以用于前面提到的关联、 定位和限定记忆系统的运用中。 相比限定记忆系统, 它的优点是可以适用于长列表的记忆。 相比定位系统, 它的优点是可以直接检索编号的项目(当然, 项目编号不是强制性的) 。 比起之前的系统, 它还有一个额外的优点, 就是可以用来记数字


 

标签:焦虑,高效,重复,笔记,学习,记忆,记忆系统,内容
来源: https://blog.51cto.com/u_13270164/3035910