提高学习力之提高学习效率

提高学习力之提高学习效率
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首先说一个我们常听的励志故事，你见过凌晨四点的哈佛图书馆吗？曾经风靡朋友圈的故事，但实际上呢，九点之后就鲜有人迹。还有一个关于哈佛的谣言，只要努力就可以进入哈佛，但实际上呢，哈佛中大部分都是富家子弟，靠自己努力进入哈佛的贫困人群仅仅占了百分之三。以上俩个谣言并不是为了打击你，而是想说明学习不仅仅靠的是努力，原生家庭的影响也很大，那么生而平凡的我们就只能认命吗？并不是的，后天也可以通过科学的方法缩小差距，甚至是超越，那么如何超越呢？
我们可以通过提高学习力来提高我们，比如说我们用以前一半的时间完成学习任务，在保质保量的基础上，我们就多出了一半时间做更多的事情。什么是学习力，学习的毅力能力动力，接下来就从这三方面进行分析。

首先看案例1：我们经常会看到在桌子前看似努力学习了几个小时，但是真正记住的就很少。
分析：可能在这几个小时里我们只是坐着，但是心不在焉，或者很累没有精力，所以我们首先要弄清楚提高学习效率需要从那些方面下手，学习效率是基于三个基础，身理，习惯，技能，首先看身理
1） 身理:在《什么时候是好时候》（Daniel H.Pink）这本书中提到人的生物钟分为三种，分别是早期鸟，猫头鹰，或者介乎于俩这之间的。我们大多数人都是介乎之间的，早期鸟在早上7：00到中午是最精神的，适合逻辑处理，在下午五点左右适合做创意类的工作。猫头鹰相反，而介乎俩者之间的则可以往后推俩个小时。具体可以百度，以上想说的是通过适合身体活动去做对应的工作可以提高效率。
2） 休息：所话说磨刀不误砍柴功，当我们连续工作几个小时，我们的大脑就已经会疲倦，适当的休息可以让我们回复精力，避免我们因为混乱影响工作的准确性。
案例2：每天好忙，学习好混乱
分析：我们可能每天一直在学习，坐地铁，或者下班回家，但是我们在学习时是否会一心俩用呢？
1） 一心两用效率是非常低的，比如说我们写俩行字，第一种，一行一行写可能只用了一分钟，若是我们第一行写一个字，第二行写一个字，循环做这个事情，可能俩分钟都未必写完。就算是计算机多线程执行，如此频繁上下文切换也很影响效率。哪怕我们知道这个也会继续这么做，为什么呢？因为我们一边玩手机，一边听课，我们感觉既学到了，也玩的开心了，极大心里满足感，其实都是错觉。其实也可以一心俩用，首先我们要知道我们大脑处理问题的远理，玩手机和学习都用的是我们大脑的同一片区域，如何我们一边散步，一边听课，这种不需要大脑同一片区域处理问题，那我们就可以一心俩用。
2） 碎片化和整快时间的使用：我们坐地铁学习，周围很嘈杂，且需要换乘，都是些零碎的时间，这种时间我们可以看看需要背诵，复习的时间。但对于下班回家学习，这种整块的时间我们需要只做一件或者俩件事情，因为在这个过程中，集中注意力，可能会让我们进入“心流”状态，让我们忘却时间空间的概念，大大提高学习效率，而这种状态只有长时间学习才会进入。关于注意力可以通过每天的“正念冥想”去练习。
案例3：我们经常做事情不到deadline不会去做。
分析：拖延症是我们很多人都有的问题，不到最后一刻不会去做，如何摆脱拖延症？
1） 万事开头难：我们经常不会中途放弃，很多时候死于开头。我们可以把任务分片：讲个小故事，马拉松比赛，选手常常会骑自行车看一遍赛道，然后分片标记，这样他们比赛的时候就不是直接关注让人望而生畏的全程，而是一段一段的短路程，及时给自己反馈，就不会被吓到。
2） 分享目标，让众人给自己压力：我们可以把目标告诉别人，这样出于好面子或者别的心里，我们就会逼迫自己去完成任务，避免丢人，如果我们把我们每年的任务告诉别人，可能我们就不会每次年末看每年的任务没有几件完成啦。
注意：这里有俩个小建议，1）运用上面的技能到生活中2）找自己的生理节律

标签：哈佛,身理,提高,效率,学习,我们,可以
来源： https://blog.51cto.com/u_12550160/2950973